如何保护子宫?

　　如何保护子宫？子宫是女性非常重要的生殖器官。我们也应该保护它。我们平时需要注意什么？如何保护子宫？让我们分享一些经验。

　　说到子宫，我们都知道子宫的状态不好，很容易导致不孕，你的女性朋友通常想吃更多对她们的子宫有益的食物，那么吃什么对子宫有益呢？维持子宫应该纠正哪些不良行为？

　　食物对子宫有好处

　　维生素食物

　　女性在日常生活中应多吃具有保护子宫功能的食物，尤其是孕期准备的女性，多注意摄入对子宫有益的食物，为孕育下一代创造良好健康的环境。

　　研究发现，一些富含维生素的食物对女性在日常生活中保护子宫健康至关重要。

　　例如，像维生素C和维生素E一样，每天服用90毫克维生素C和30毫克维生素E可以帮助女性大大降低患子宫肌瘤和卵巢癌的可能性。

　　叶酸

　　在生活中，女性朋友应特别注意叶酸的摄入量。专家指出，女性应在怀孕前三个月有意识地补充叶酸，这不仅可以降低胎儿患先天性疾病的风险，而且可以保护子宫。

　　同时，一些研究发现，在日常生活中多补充叶酸可以很好地降低女性卵巢癌的发病率。此外，一项国外研究还发现，经常吃富含叶酸的食物的女性患卵巢癌的几率比很少吃叶酸的女性低74%。

　　所以，记得要注意摄入足够的叶酸。

　　高钙食物

　　在日常生活中，女性朋友要注意多吃富含钙的食物，尤其是一些高钙的食物，这样可以减少卵巢癌的发生。

　　一项研究发现，每天摄入高钙食物的人卵巢癌的发病率比摄入钙不足的人低46%，尤其是那些患有子宫疾病的人。多吃高钙食物可以缓解这些疾病。

　　谷类食物

　　谷类食品含有大量的维他命E、维生素E不仅具有抗氧化作用，还能促进子宫细胞生长，有助于子宫发育和卵巢健康。

　　蛋白质是人体细胞的基本物质，具有保护子宫正常发育的作用。女性多吃谷物是有益的。常见的谷物食品：玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麦、小麦、小米等。

　　坚果类食物

　　坚果被称为植物精华，营养丰富，蛋白质含量高，堪比豆类。坚果中的维生素E、微量元素可以修复子宫创伤。

　　但坚果含有大量的油，女性朋友应合理食用坚果，避免肥胖。常见的坚果有：杏仁、核桃、花生、开心果等。松子等等。

　　温性水果

　　女性朋友滋养身体，恢复子宫，适合吃温水果，避免冷、冷水果。温水果不仅有足够的水。它含有大量的维生素，但也能温暖内脏，调节内分泌，是女性子宫自我保健的好食物。

　　维持子宫需要纠正哪些不良行为？

　　压力指数高性腺激素少

　　压力看不见，摸不着，却是月经杀手。

　　当压力指数上升时，会导致性腺激素减少。

　　性腺激素是子宫最需要的激素，特别是卵巢、卵泡发育需要激素刺激，如果缺乏，卵泡不能发育成熟，不能正常排卵，月经不来，卵巢和乳房会因激素减少而紊乱，如乳腺癌、卵巢癌、子宫内膜异位症、子宫脱垂、子宫肌瘤与压力有关。

　　对策

　　坚持定期锻炼，每天必须到户外报到，快速行走以缓解情绪，特别是当压力较大时，做更多的伸展运动，让压力通过出汗和缓解经络，悄悄溜走。

　　久坐不动子宫易病变

　　久坐会使气血循环恶化，时间越长，越不舒服。子宫长时间固定在一个位置，气血流动不畅，对子宫危害较大。

　　气滞血瘀时，容易出现淋巴或血栓塞，导致输卵管阻塞。久坐不动也会使子宫内膜跑到子宫外的组织生长，形成子宫内膜异位症，可能导致不孕。

　　对策

　　养成多动的习惯。每隔40分钟在办公室离开座位10分钟，做伸展动作。

　　经常去操场、健身中心、游泳池，做一些散步、游泳、节奏练习等运动。

　　下半身感冒女性易宫寒

　　冷食常是子宫病变的因素之一，最好不要碰。

　　女性子宫应保持阳光状态，即保暖健康。

　　女性生殖系统最怕冷。下半身感冒会直接导致女性宫寒，除了手脚冰凉、痛经外，还会导致性欲淡薄、欲望不足。

　　宫寒引起的淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引起盆腔炎、子宫内膜异位症等。

　　中医常说“暖宫孕”，只要子宫、盆腔气血通畅，炎症消除后自然怀孕。

　　如果血液循环不畅，脸上会有斑点。同时，体内的能量不能滋润皮肤，皮肤会缺乏活力。

　　对策

　　试着习惯常温水和饮料，它们一样好，关键是它们对身体的影响相对较小，有些饮料甚至在热时味道更好，香气更充足。那么冰淇淋呢？吃时，尽量在嘴里融化，然后慢慢吞下，不要让冷直接到腹部，尽量减少冰对身体的直接影响。

　　保护子宫的注意事项

　　1

　　积极检查

　　据调查，人流三次以上，子宫疾病和危害的可能性显著增加。

　　若反复人工流产，易引起宫腔感染、宫颈或宫腔粘连，导致继发性。

　　2

　　不要纵欲

　　放纵的生活，尤其是与多个男人发生关系时，子宫是首当其冲的受害者。

　　病原体可通过阴道进入子宫腔，引起子宫内膜感染。

　　3

　　严防宫脱

　　如果产后不注意休息，经常蹲下或做一些繁重的工作，会增加腹压，子宫会沿着阴道从正常位置向下移动。

　　4

　　减少高脂食物

　　高脂肪食物可以促进某些激素的产生，从而形成大量的雌激素，坚持低脂肪，多喝水，根据最新的4+1金字塔饮食结构吸收必要的营养。

　　避免辛辣、葡萄酒、冰冻等食物。

　　5

　　注意观察月经和白带是否正常

　　如发现白带增多，经期出血异常要及时就医，并做相关检查，做到早发现早。

　　女性一生流产不超过3次，一年流产不超过2次。

　　6

　　不要习惯性流产

　　反复人工流产是导致子宫损伤的重要因素。通常，医生在堕胎手术中看不到子宫腔，这是一种“盲手术”。

　　通常有一些子宫损伤，甚至穿孔是由于术前没有找到子宫的位置和大小，仪器的进入方向与子宫曲度不一致，或用力过大造成的。或引起宫内感染、宫颈或宫内粘连，导致继发性不孕。

　　以上就是如何保护子宫？读完这篇文章，你能做些什么来保护子宫？