妇女在怀孕前需要服用的几种营养素

　　妇女在准备怀孕时有很多事情要注意，比如去医院做体检，看看身体是否有疾病。此外，在怀孕期间准备更多的营养，以确保健康。这是怀孕的唯一方法。那么，怀孕前最重要的营养补充剂是什么呢？你必须避免什么？在今天的课程中，我们将学习妇女在怀孕前需要服用的几种营养素。

　　第一，孕前补充哪些营养最重要？

　　卵子和精子的发育期约为三个月，应在怀孕前三个月开始为怀孕做准备。因此，如果前三个月到半年身体状况良好，对宝宝的健康发育非常有帮助。蛋白质是人类生命的基础，是大脑、肌肉和器官最基本的营养物质，占总热量的10%-20%。计划怀孕的夫妇应适度增加蛋白质摄入量。钙是骨骼和牙齿的重要组成部分。

　　正常情况下，怀孕期间的钙需求是正常情况下的两倍。若在怀孕前没有摄入足够的钙，很容易使胎儿患佝偻病、缺钙惊厥。孕妇钙流失过多容易发生骨软化、抽搐。怀孕前开始补钙对怀孕有好处。铁是血红蛋白的重要组成部分。如果缺铁，贫血就会发生。胎儿生长发育迅速，每天吸收约5毫克铁，孕妇血容量比未孕妇高30%。维生素不仅是人体正常生长发育的必要因素，也是保证正常生殖功能的必要因素。对老鼠的试验表明，缺乏维生素会导致不孕、死胎、畸形和生长缓慢。

　　第二，孕前饮食要避免什么？

　　咖啡、可可、茶、巧克力和可乐饮料都含有咖啡因。大量饮酒后，计划怀孕的妇女或孕妇会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因也会通过胎盘进入胎儿，刺激胎儿兴奋，影响大脑、心脏、肝脏等器官的正常发育，导致出生体重减轻。

　　因此，建议计划怀孕的妇女和孕妇尽量少吃这些食物。胡椒、胡椒、胡椒等调味品更刺激，吃得太多会导致正常人便秘。酒精是胎儿畸形和智力低下的重要原因。糖在人体代谢过程中会消耗大量的钙。怀孕期间缺钙会影响胎儿牙齿和骨骼的发育。糖不是必需的营养物质，但会导致孕妇超重。

　　三、不同的人应该有不同的饮食原则有什么区别？

　　原则上，对食物没有限制，但有些事情需要注意，以便过上更健康的生活。它还有助于防止身体功能失去平衡：

　　1、吃饭要注意心情，不要边吃边想工作，要保持愉快的气氛。比如把喜欢的花放在桌子上装饰，或者吃最想吃的食物；

　　2、提前知道会很忙，或者有过度疲劳的倾向，要避免吃辛辣等刺激性食物，可以以汤为主，这样既能迅速恢复，又能防止疲劳；

　　3、用果皮做果汁，每次约100~200毫升，早晚各饮两次；

　　4、尽量多吃早餐和午餐，少吃晚餐。如果睡觉前三个小时不吃东西，第二天早上就会醒来。

　　5、吃饭时，要遵循细嚼慢咽的原则。

　　推荐阅读：　　男孩和女孩最准确的公式是什么？七七四十九算男女准吗？　　网上算男生女生的公式准吗？算男算女的公式有哪些？　　2020年怀孕月份怎么算男女？还有什么方法可以推断男女？