孕妇如何吃更好的零食 零食能吃什么

　　怀孕的母亲总是关心婴儿的营养，总是担心婴儿的营养不足，所以试着吃。除了正常的三餐外，他们还需要为婴儿准备夜间小吃。但是，那么孕妇如何吃更好的零食呢？零食能吃什么呢？让我们看看。

　　一、孕妇宵夜怎么吃比较好？

　　1.一些高脂肪的食物很难在短时间内消化，所以为了确保孕妇的睡眠质量，深夜选择一些低脂肪和易消化的食物，如鱼粥、牛奶和其他食物，牛奶也可以促进孕妇的睡眠，提供身体在晚上所需的营养。

　　2.孕妇选择富含维生素的食物做夜间小吃，这不仅可以消除饥饿感，还可以为孕妇提供维生素，这对孕妇非常有益。但需要注意的是，孕妇不应选择冷水果进行夜间小吃，这不利于孕妇的健康。

　　3.孕妇在选择零食时，不得选择油炸、辛辣等重口味食物，这不仅会影响孕妇的睡眠质量，还会导致肥胖，因为重口味食物难以消化。此外，重口味食物对人体有一定的刺激作用，不利于胎儿和孕妇自身的健康。因此，孕妇在选择零食时必须选择一些清淡柔软的食物，如面包、粥等。

　　二、孕妇宵夜能吃什么？

　　1.面条：孕妇晚上饿的时候可以煮一些面条来满足饥饿感。面条应该尽可能用清汤煮。你可以加一些蔬菜或鸡蛋，这不仅容易消化，而且营养丰富。这是一种非常适合孕妇的食物。烹饪面条时，切记不要把油腻和辛辣的东西放在一起。

　　2.牛奶和面包：这是最简单的夜宵。假如你不想煮面条，你可以加热一杯牛奶，然后吃全麦面包或馒头。

　　3.麦片：这是一种非常简单的食物来填饱胃，选择直接用沸水冲泡可以吃原来的谷物，孕妇可以用热牛奶一起吃，所以不仅可以填饱胃，还可以补充营养，燕麦含有高膳食纤维和维生素，不仅可以预防便秘，不会引起肥胖，是一种很好的食物。

　　4.粥:孕妇可以在晚上饿的时候喝一些粥。小米粥、红薯粥和鸡蛋粥都很好，营养也很清淡。他们不必担心消化问题，也不会影响睡眠。孕妇饿的时候应该吃一些营养丰富的食物。他们可以根据自己的口味选择各种配料来煮粥。

　　孕妇晚饭后不应立即睡觉。最好晚睡一个小时，因为食物消化进入胃需要一段时间。如果饭后睡觉，会影响食物的消化，使第二天早上的早餐没有食欲。不要吃太多的晚餐。吃一点可以消除饥饿感。吃得太多很容易导致肥胖。

　　推荐阅读：

　　香港怀孕多久？男女抽血测试的过程是什么？

　　香港男女抽血需要多少周？贵吗？

　　香港男女抽血需要空腹吗？有什么办法？