孕妇喝牛奶怎幺喝?

　　牛奶是最常见的乳制品，营养丰富，可以补充人体所需的蛋白质、钙和矿物质，可以有钙的作用，孕妇喝牛奶可以改善体质，促进胎儿生长。那么孕妇怎么喝牛奶呢？什么时候喝得最好呢？让我们和小边一起看看。

　　孕妇喝牛奶怎么喝？

　　1、注意牛奶的消耗

　　每天喝400~500毫升，即两瓶（两袋）牛奶，至少喝250毫升，即一瓶（一袋）牛奶，最好不要超过1000毫升，否则其营养物质难以完全吸收和利用。过量饮用牛奶，如果是高脂肪牛奶，很容易导致公众过量摄入，特别是孕妇应注意食物的数量，超重的人也应注意。

　　2、牛奶食品的搭配

　　最好在喝牛奶之前吃一些谷物或一边喝一边吃。因为空腹喝牛奶会减少口腔唾液混合的机会，一旦胃酸接触，牛奶中的蛋白质和脂肪会聚集，物质容易消化不良，如果是胃虚弱的孕妇，最好不要空腹吃一些食物，以免引起便秘和腹泻的风险。

　　第二，孕妇什么时候喝牛奶最好？

　　孕妇没有最好的时间喝牛奶。他们可以在整个怀孕期间喝牛奶，白天随时喝牛奶是有益的，所以不要太在意具体的喝牛奶时间。怀孕期间非常提倡喝牛奶，尤其是在妊娠晚期。建议每天的牛奶摄入量增加到500毫升，因此牛奶是孕妇很好的补钙剂。

　　怀孕期间每天摄入1000-1200毫克钙。大约600毫克应该从饮食中摄取，其他600毫克应该从药物中摄取。牛奶是饮食中钙含量最高的食物，建议多喝牛奶。但有些孕妇乳糖不耐症，喝牛奶会出现腹胀、腹泻症状，也可以用酸奶代替，同时可以吃芝麻酱、虾等富含钙的食物，但与牛奶相比，钙含量相对较少，所以如果你能喝牛奶，建议在怀孕早期每天喝250毫升，在怀孕中期和晚期每天喝500毫升。总之，孕妇在业余时间喝牛奶没有明确的限制，但要注意腹胀的人不要空腹喝牛奶。

　　关于孕妇如何喝牛奶，以上介绍了相关内容。牛奶可以补充孕妇所需的营养，但也可以促进胎儿的生长发育。最好在晚上吃饭，不要空腹，注意饮酒，食物搭配是一个非常重要的常识，我希望这篇文章的内容能帮助你啊。

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