怀孕一个多月后吃叶酸有用吗 吃什么有营养的东西

　　妇女在怀孕前12周的营养摄入要求不是很高，但也需要特别注意饮食，不要吃太多，否则会影响胎儿的健康，甚至可能导致高血糖、高脂血症等并发症，我们必须特别注意。那么，在怀孕一个多月后吃叶酸有用吗？吃什么有营养的东西？以下是介绍。

　　一、怀孕一个多月吃叶酸有用吗？

　　叶酸在怀孕的第一个月非常有用。一般建议在怀孕前3个月至怀孕后3个月服用叶酸补充剂。由于目前的研究认为叶酸对预防胎儿神经系统畸形有非常准确的作用，建议在怀孕早期口服叶酸半年。叶酸的日剂量为0.4-0.8mg，建议服用含叶酸的复合维生素。

　　如果孕妇没有准备好意外怀孕，怀孕后吃叶酸是有帮助的，但必须及时补充叶酸，怀孕3个月后不宜补充叶酸。由于胎儿神经系统的发育已经完成，胎儿神经管畸形的预防作用已经丧失。补充叶酸没有保护作用。

　　二、怀孕一个多月吃什么营养？

　　1、怀孕初期，女性朋友需要补充适量的蛋白质。怀孕后一个月内，饮食中每天应摄入约60克蛋白质。蛋白质可以保证受精卵的正常发育，增强个人免疫力。因此，有必要补充更多的乳制品或鸡蛋。这些食物对个人健康特别有益。

　　2、女性朋友需要补充维生素，如维生素c、维生素d、维生素e、维生素K，这些是不可或缺的营养，建议女性朋友适当补充动物肝脏、小麦胚芽和酵母，这些食物可以减少怀孕期间的不适，如果发现恶心、头痛、失眠等症状，母亲也需要适当吃水果，有效预防便秘，也可以预防其他类型的疾病。

　　3、叶酸，在怀孕的第一个月加强营养，注意叶酸，也需要在食物中服用叶酸，如桃子、樱桃、李子，这些新鲜水果的叶酸含量很高。

　　以上介绍了怀孕一个月后要吃什么。怀孕的女性朋友应该增加饮食，为母子补充营养。此外，不要节食。这种做法是非常错误的。此外，怀孕后子宫会发生一些变化，因此需要更多的营养。女性朋友不应该喝咖啡，以免对胎儿产生一定的影响。此外，他们应该少喝茶。怀孕期间，你可以喝开水、果汁和其他饮料。孕妇不应该喝饮料。

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