怀孕后期吃什么蔬菜有助于生产

　　生孩子是一件非常困难和困难的事情，但许多孕妇在预产期或即将生孩子时相对虚弱，这对分娩非常不利，也会严重危害孕妇和婴儿的健康。那么，在怀孕后期吃什么蔬菜有助于生产呢？生产饮食应该注意什么？我们继续下去。

　　一、怀孕后期吃什么蔬菜有助于生产？

　　1.菜花

　　花椰菜也被称为花椰菜，孕妇在分娩前经常吃一些花椰菜，可以预防产后出血，增加母乳中维生素K的含量。花椰菜除了营养价值高外，更大的好处是经常食用可以预防和治疗疾病。它能增强肝脏的排毒能力，提高人体免疫力，预防感冒、坏血病等疾病。将花椰菜叶汁煮成蜂蜜糖浆，具有止咳、消炎痰、润喉开声的作用。它也是预防新生儿颅内出血、皮下出血和上呼吸道感染的药物和食物。孕妇经常吃花椰菜是有益的。

　　2.萝卜

　　萝卜是一种非常常见的根蔬菜，但它具有很高的营养和药用价值。它富含木质素，可以大大提高体内巨噬细胞的活性，从而吞噬癌细胞。同时，萝卜中的钙、磷、铁、糖酶和维生素a、b1、b2、叶酸有利于怀孕期间的营养。

　　3.芹菜

　　芹菜可以降低血压，这对怀孕期间患有高血压的孕妇来说是一件好事。此外，芹菜是一种粗纤维蔬菜，能促进排便，防止怀孕期间便秘。芹菜和肉一起炒，可以促进营养的吸收。

　　二、怀孕后期生产饮食要注意什么？

　　1.注意高质量蛋白质的摄入。在妊娠晚期，子宫、乳房和胎盘增大，需要储存约375克蛋白质，这是储存量最大的时期。胎儿体重从28周的1000克增加到40周的3000克左右，蛋白质潴留也是最大的时期。为此，中国建议在妊娠晚期每天增加25克蛋白质供应。

　　2.能源供应。一般不少于妊娠中期，但脂肪、碳水化合物等热量的摄入应适当限制，直至妊娠最后两周，以免胎儿过度生长，影响分娩。

　　3.矿物质和维生素的供应。妊娠晚期胎儿肝脏每天储存5毫克铁，出生时可达300-400毫克。孕妇铁摄入不足会影响胎儿铁的储存，产后容易出现缺铁性贫血。妊娠晚期，对钙的需求显著增加，除母体钙储备增加外，胎儿一半以上的钙储存在最后两个月。中国营养学会建议每天摄入1500毫克钙。还应适当增加维生素的供应。

　　孕妇的高脂肪饮食会增加女儿患生殖癌的风险。长期食用高脂肪食物会增加大肠胆酸和中性胆固醇的浓度。同时，高脂肪食物会增加催乳素的合成，促进乳腺癌的发生，不利于母婴健康。

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