怀孕初期吃什么对胎儿发育有好处

　　怀孕后的饮食是最关键的，但也很容易被忽视。妊娠早期是胎儿生长发育最重要的时期，各方面的营养对胎儿骨骼、神经、器官等都有很好的促进作用。因为有各种各样的饮食，但并不是所有的食物都适合孕妇，那么，在怀孕早期吃什么对胎儿发育有好处呢？你不能吃什么？让我们一起看看吧。

　　一、怀孕初期吃什么对胎儿发育有好处？

　　1.早孕是胎儿生长的重要时期。此时，器官逐渐分化。孕妇可以多吃鱼，如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、虾等。这些鱼虾富含微量元素，营养价值高。因此，孕妇可以选择适量进食，烹饪方法可以是红烧、蒸和汤。但对鱼虾过敏的孕妇不宜使用。

　　2.瘦肉富含钙、蛋白质、铁、饱和脂肪酸，有利于胎儿大脑、骨骼、皮肤、肾脏等，也能预防缺铁性贫血。可食用的瘦肉包括猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉等。适量食用有利于母亲和胎儿的生长。

　　3.在妊娠早期，建议孕妇饮用富含蛋白质的饮料，如牛奶、酸奶、豆浆、果汁等，其中牛奶最好，牛奶不仅能补充蛋白质，还能补充钙。因此，新孕妇可以选择高钙牛奶，胎儿骨骼发育也很好。

　　4.怀孕后可以吃一些鸡蛋，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。鸡蛋富含多种维生素、蛋白质、钙、磷、钾、钠等物质。适量食用可以补充怀孕期间所需的营养，也有利于胎儿的生长发育。但不宜暴饮暴食，以免增加胃肠道负担，引起胃肠道不适。

　　5.在怀孕早期，你可以吃适量的坚果，其中大多数含有不饱和脂肪酸、微量元素和氨基酸。你可以吃适量的松子、瓜子、核桃、花生、榛子、开心果等，其中坚果富含矿物质，可以补充孕妇在怀孕期间所需的营养，也可以促进胎儿大脑和神经的发育。

　　二、怀孕初期不能吃什么？

　　山楂:山楂具有活血化瘀消结的作用。怀孕早期吃山楂会引起胎动不安，诱发先兆流产。

　　2.龙眼:龙眼温润甘甜。大量食用容易引起发烧，增加胎儿热量，导致妊娠气失调，可能导致心悸、燥热、胃气反转、呕吐、阴伤、腹痛甚至出血，尤其是妊娠早期。

　　3.荔枝：荔枝含糖量高，容易生气。作为一个特殊的群体，孕妇在日常饮食和生活中摄入过多的糖会削弱人体的免疫力，降低身体的抗病能力。

　　4.菠萝：菠萝含有菠萝蛋白酶，过量食用可导致恶心、呕吐、腹泻、麻木等过敏现象。临床上，虚弱或过敏的孕妇最好不要吃菠萝，有胃溃疡或凝血功能障碍史的孕妇最好不要吃菠萝。

　　总之，应特别注意早孕的饮食结构，因为这一时期是胎儿发育最关键的时期，直接影响妊娠的成功。因此，应特别注意饮食，多吃富含蛋白质和维生素的食物，少吃生冷刺激性食物。同时，如果食物引起过敏、腹泻、便秘、腹痛等不良情况，应及时就医，避免影响胎儿健康。

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