怀孕早期的饮食原则是什么

　　怀孕后，怀孕母亲的饮食对她们的健康和婴儿的生长发育具有重要意义，因此全家人都会特别关注它。对于许多新父母来说，怀孕早期的饮食可能会有点混乱。怀孕早期的饮食原则是什么？不规律的饮食对孩子有影响吗？为了帮助这些朋友，让我们今天谈谈。

　　一、怀孕初期的饮食原则是什么？

　　1.怀孕初期，饮食要均衡，少吃多餐，因为怀孕初期可能伴有恶心、腹胀、食欲不振、呕吐等症状，准妈妈可以少吃多餐，均衡分配每顿饭，避免多吃少吃。

　　2.每年怀孕期间注意蛋白质、叶酸和维生素D，适当增加关键营养素的摄入量、B12、摄入镁、碘、铁。

　　3.油腻刺激性食物容易给孕妇身体造成负担，也容易引起胃肠道不适。孕妇有晨吐，建议减少油炸食品、辛辣食品、味道重或调味重的食物等油腻刺激性食物。

　　4.避免吃新鲜加工食品生鱼片、生菜、泡菜、螺丝等冷肉、牛排，不好，不新鲜，寄生虫问题，如果怀孕感染胎儿，母亲会导致流产、死产、早产，或胎儿感染，引起侵袭性新生儿感染，建议怀孕避免吃生食，吃食物前应充分加热。

　　加工食品往往含有过多的糖或盐，不了解加工过程，因此建议孕妇尽量选择天然、新鲜的食材。

　　5.酒精可通过胎盘进入胎儿，增加胎儿酒精综合征的风险，该综合征包括生长发育迟缓、行为障碍、面部异常、心脏、大脑、脊髓缺陷、过量饮酒也可促进流产、低出生体重、早产、胎儿窘迫的风险。因此，在怀孕早期应避免饮酒，当状态相对不稳定时。

　　二、怀孕早期饮食不规律对孩子有影响吗？

　　妊娠早期饮食不规律对胎儿有一定的影响。因为在怀孕期间，大部分的营养都是从饮食中获得的。胎儿的生长发育需要大量的营养物质，如钙、蛋白质、各种微量元素、氨基酸、维生素等。如果饮食不规律，营养不能及时补充，可能会影响胎儿的生长发育。

　　怀孕期间，不仅要有规律的饮食，还要有均衡的饮食和健康的饮食，以便及时补充营养，促进胎儿发育。

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