孕妇冬天可以吃橘子吗 有什么好处和缺点

　　秋天即将结束。冬天，人们可以吃越来越少的水果。水果超市里有各种各样的东西。他们不再只留下几种水果，如橘子、葡萄柚、苹果等。这些水果已经成为秋冬的主要水果。人们非常喜欢它们。特别是现在，在秋冬季节，酸橙尤其受欢迎。那么孕妇冬天可以吃橘子吗？有什么好处和缺点？让我们和小编一起学习。

　　孕妇冬天可以吃橘子吗？

　　孕妇冬天可以吃橘子。

　　在日常生活中，我们总是强调营养均衡，任何食物都不能过量，对孕妇有很多好处，特别是吃橙子，其味道和营养价值非常适合孕妇食用。但不应该多吃，一天吃一两个，但也经常更换水果，使营养补充更加平衡，但也注意补充高质量的蛋白质、铁、钙等，保持适当的锻炼和良好的情绪，使胎儿更聪明、更健康。

　　二、孕妇吃橘子有什么好处和坏处？

　　好处：

　　1、缓解晨吐及其损伤

　　许多孕妇在怀孕前三个月会有怀孕反应，最重要的是呕吐，这对孕妇来说是一件非常痛苦的事情。此时，孕妇可以多吃橙子，橙子酸甜可口，可以缓解恶心、疲劳等，橙子中的钾离子，可以减少人体电解质紊乱引起的晨吐。

　　2、对妊娠高血压有一定的预防作用

　　众所周知，橙子富含维生素C，但橙子对你的毛细血管也有好处。维生素P能增强毛细血管弹性，降低血液中胆固醇含量，提高免疫力，预防妊娠高血压。

　　3、缓解便秘

　　许多孕妇在妊娠晚期会便秘。虽然这不是一个大问题，但它给孕妇带来了很多不便。妊娠晚期便秘主要与雌激素有关，加上子宫后期压力，导致便秘。

　　橙子富含纤维素和果胶，能促进胃肠蠕动，缓解便秘，是不能吃药的孕妇的好选择。

　　4、有利于胎儿视力的发育

　　橙子还富含胡萝卜素。胡萝卜素被人体吸收后，会转化为维生素A。维生素A又称视黄醇，能促进色素细胞合成，有效预防夜盲症，有助于胎儿视力发育。

　　坏处：

　　1、吃多了会引起腹泻和腹痛

　　橙子含有大量的植物纤维，能促进胃肠蠕动，在一定程度上缓解便秘。然而，如果你吃得太多，可能会适得其反，导致腹泻。这些纤维还会增加胃的负担，导致腹胀和腹痛。

　　2、增加妊娠高血糖的风险

　　橙子含有大量的糖。对于有妊娠高血糖的孕妇，应避免食用这些高糖食物。对于普通孕妇，也应适当食用，以免增加妊娠高血糖的风险，尤其是妊娠晚期。

　　3、黄色的皮肤

　　橙子含有大量的胡萝卜素，如果橙子吃得太多，身体不能迅速代谢，身体皮肤会出现黄色现象，当然，此时需要停止吃橙子，多喝水，加速身体的新陈代谢，一般可以下降。如果情况严重，请就医。

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