孕妇吃什么来缓解肠胃胀气?如何缓解这个小技巧

　　女性怀孕的整个过程是曲折的，身体往往伴随着很多不适，甚至有些孕妇在怀孕的早期症状持续到晚期，让许多孕妇感到痛苦。有许多孕妇在怀孕早期有严重的胀气，需要通过一些方法来改善。那么孕妇吃什么来缓解肠胃胀气呢？如何缓解这个小技巧？让我们来看看这篇文章的分享。

　　孕妇吃什么来缓解肠胃胀气？

　　1.猕猴桃：猕猴桃中特殊的猕猴桃碱能加速消化，使蛋白质更容易吸收，因此处于饱腹状态，可以吃猕猴桃。

　　2.金桔：金桔本身具有润肺止咳、调气化痰的作用。特别适合气滞腹胀、积食腹胀的人，能促进消化。

　　3.水晶梨：梨也是胃胀气的人的好水果。它含有大量的维生素和水分。吃梨能有效调节胃功能。特别适合口干、口渴、胃胀。

　　4.香蕉：香蕉含有大量的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，加速粪便和气体的排出，有助于减少肠胃胀气。

　　5.梅干：梅干含有大量的纤维素、果胶和各种微量元素，能有效促进胃肠蠕动，用于治疗肠胃胀气。

　　二、如何缓解孕妇胃胀气的小窍门？

　　1.少吃产气食品

　　避免吃容易产生气体的食物，如豆类、土豆、油炸食品、糯米等。甜食或精细食物的摄入量也应减少。精细食物缺乏纤维素，容易引起便秘，加重肠胃胀气。

　　2.吃小餐

　　孕妇应定期饮食，少吃多餐。不要担心营养不足和大量补充剂，特别是当胃胀气时，胃有消化问题，如果你每天吃大量的营养食物会增加胃的负担，使胃胀更严重。

　　3.喝温水

　　如果便秘导致大便在大肠内堆积，腹胀会更严重。只有体内水分充足，才能保持排便畅通，缓解胃胀。所以孕妇要多喝水，但不要喝冷水，不要喝咖啡和浓茶，少喝，适当喝鲜榨果汁。

　　4.服用维生素补充剂

　　胃里的食物消化与许多因素有关。维生素和矿物质的缺乏也会影响消化。补充这些物质可以加速新陈代谢，保持情绪稳定，减轻精神压力，帮助减少肠胃胀气。

　　5.增加你的活动

　　怀孕期间不能做剧烈运动，但一些简单的运动还是可以的，比如散步、快走、孕妇瑜伽等等。运动能促进消化排便，对缓解肠胃胀气有很大帮助。孕妇饭后可以步行约20分钟30分钟，以帮助排便和排气。

　　6.腹部按摩

　　如果腹胀不舒服，可以采用简单的按摩方法来缓解。手掌温暖后，顺时针从右上腹部取下，按左上、左下、右下顺序按摩10-20圈，每天2-3次。需要注意的是，按摩不要太用力，稍微避免子宫位于腹部中央，饭后不宜立即按摩。

　　7.放松

　　当孕妇长期焦虑、紧张、压力大时，会导致血液循环不良，容易出现胃不适、胀气、疼痛等。因此，在怀孕期间保持轻松的情绪可以有效缓解胃胀，帮助排便顺畅。

　　简而言之，我们需要调整日常生活中的饮食结构，多吃，饭后适当增加活动量，可以有效缓解肠胃胀气。怀孕期间肠胃胀气是一种正常情况，主要与不适当的饮食和较少的活动有关。此外，如果孕妇有胃肠道疾病，在怀孕期间应更加小心，避免加重胃肠道疾病，然后损害婴儿及其自身的健康。

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