孕妇在怀孕期间需要补充dha吗?你要吃多久?

　　在怀孕期间，有一些适当的物质补充剂，不仅对孕妇的健康有一定的好处，而且更有利于胎儿的生长发育，如叶酸就是其中之一，除了叶酸，dha也是孕妇需要摄入的营养物质。那么孕妇在怀孕期间需要补充dha吗？你要吃多久？这个问题小边会告诉你答案，你需要知道的一切，都在这里。

　　孕妇怀孕期间需要补充dha吗？

　　dha是人体必需的营养物质之一。我们所说的“必需品”是指人体不能合成它，需要通过食物或药片摄入。dha是胎儿大脑发育的重要物质。在怀孕期间，它对胎儿神经细胞和视网膜细胞的生长发育起着非常重要的作用，在人类脑细胞中也起着非常重要的作用。

　　如果孕妇在怀孕期间不摄入dha或dha，可能会影响胎儿大脑的发育，那么胎儿在怀孕期间的神经系统发育可能会受到一定程度的阻碍，其具体表现是婴儿出生后的认知功能可能低于普通人。因此，孕妇在怀孕期间适当补充dha是非常重要的。

　　孕妇孕期补充dha需要多长时间？

　　大多数孕妇认为DHA只需要在怀孕中后期补充。对于孕妇来说，事实上，怀孕期间补充DHA的最佳时间是在怀孕12周后开始进食，直到出生后6个月。这一阶段是胎儿发育过程中中中枢脑神经元分裂和成熟最快的时期之一，也是母亲和胎儿对DHA需求较大的时期。

　　因此，孕妇在发现自己怀孕时，应注意适当补充dha，最好在医生建议的时间补充dha。

　　三、孕妇补充dha多少比较合适？

　　专业组织和专家建议，孕妇服用dha补充剂后，每天至少摄入300毫克dha和epadha，目前建议孕妇在怀孕期间每天摄入250毫克dha和epa，其中至少200毫克dha。也就是说，正常情况下，孕妇需要保证dha的日摄入量不少于200mg，dha的日摄入量最好保持在200~300mg之间。

　　鱼类是dha含量较高的食物之一，尤其是深海鱼类，但不同种类的海洋鱼类dha含量会有所不同。

　　在海鱼中，金枪鱼、鲭鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鲑鱼和鲭鱼的dha含量较高。这些鱼的dha含量可达每100克1克以上。而带鱼、黄鱼、鲳鱼等海鱼的dha含量可能略低。在淡水鱼中，鲈鱼的dha含量相对较高，其次是胖头鱼(胖头鱼)、鳜鱼、鲢鱼等。对于怀孕期间需要dha的孕妇来说，这些类型的鱼是很好的膳食补充来源。

　　总之，孕妇在怀孕期间适当摄入dha对孕妇的健康和胎儿的正常生长发育非常有益。此外，dha在胎儿大脑发育过程中也起着非常重要的作用，因此孕妇在怀孕期间仍需适当补充dha。

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