孕早期如何通过食物提高孕酮水平

  2023-10-20 22:24:03

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　　孕酮是支持妊娠早期胎儿生长发育的重要激素。高浓度孕酮对增大的子宫有明显的镇静作用，可减少子宫收缩。过少的孕酮会增加流产的风险，这对早孕很重要。在早孕检查中发现孕酮水平较低，需及时补充和提高孕酮水平。那么孕早期如何通过食物提高孕酮水平呢？需要注意哪些事项？下面小编就详细介绍一下。

　　一、孕早期如何通过食物提高孕酮水平？

　　1.豆类和其它豆类

　　事实上，对于孕妇来说，在怀孕早期，孕酮含量可以根据大豆和其他豆制品合理增加，特别是对于大豆和黑豆，大多数豆制品含有足够的异黄酮，这些化学物质可以更快地促进孕妇孕酮含量的增长。

　　孕早期适量多吃不仅可以增加孕酮含量，还可以增加体内的一些营养元素，有利于宝宝的稳定发展趋势，促进孕妇免疫力的增长！而且大豆含有钙、铁、磷等营养元素，也有利于胎儿发育。

　　2.新鲜水果加果胶

　　对于一些在怀孕早期发现低孕酮的女性，不要太担心。事实上，在日常生活中，饮食疗法也可以有效地为身体补充一些孕酮。

　　对于孕妇来说，在日常生活中可以吃一些富含果胶、膳食纤维和其他营养水果，如石灰、猕猴桃、红葡萄柚，这种食物不仅富含果胶，还含有大量的维生素C可以帮助孕妇快速提高孕酮水平，同时也能合理提高身体免疫力，促进儿童身心健康和成长！

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　　二、孕早期孕酮值低需要注意哪些事项？

　　1、夫妻双方都应该改掉坏习惯

　　怀孕前，为了防止低孕酮的影响，双方都不抽烟喝酒，因为酒精会刺激身体。同时，吸烟时，少量尼古丁对人体的各种功能非常有害。怀孕会影响胎儿的质量，容易产生孕酮。

　　2、注意合理的饮食习惯

　　怀孕前，男女都要注意合理的饮食习惯，尤其是女性朋友。不要长时间吃太辣太油腻的食物。注意营养均衡。多吃营养丰富的蔬菜水果，多吃维生素和碳水化合物，对身体很有好处。

　　3、适度的有氧运动

　　适当的锻炼是必不可少的。它能改善血液循环，提高免疫力，消除毒素和垃圾，放松，避免紧张和抑郁。选择跑步、散步、游泳、骑自行车等有氧运动，但一定要避免在高海拔地区活动。

　　4、保持好心情

　　良好的情绪可以提高身体的免疫力，抵抗外部世界的能力将继续增强，使婴儿在怀孕期间更健康。它不仅可以预防低孕酮，而且可以使婴儿健康成长。

　　早孕，孕酮低，这个时候不用担心。可以补充适当的补药。如果补药后孕酮值低，一定要听从医生的建议，用药物调理。