孕妇需要补充维生素A吗?

  2023-10-20 21:48:01

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　　维生素A是人体非常重要的必需维生素，不能自行合成。它能促进人体的生长发育，帮助人体提高免疫力，保持正常视力和上皮组织健康。很多人想知道孕妇需要补充维生素A吗？如何补充维生素A？

　　胎儿发育的整个过程需要维生素A。如果孕妇缺乏维生素A，不仅可能导致胎儿出生后中枢神经系统、眼睛、耳朵、心血管、泌尿生殖系统异常，甚至死产。严重缺乏维生素A也可能导致孕妇失明。

　　孕妇如何补充维生素A？

　　由于需要为胎儿提供和储存维生素A，孕妇每天需要比普通人摄入更多的维生素A。整个怀孕期间对维生素A的需求也有所不同。早期孕妇每天需要2640个国际单位（约790微克）的维生素A，中晚期约2970个国际单位（约890微克）。

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　　动物肝脏、蛋黄、胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿、柿子维生素A含量高，孕妇可根据自己的情况适当食用。以猪肝为例，每100克猪肝含有8700个国际单位（约2610微克）维生素A。如果孕妇吃得太多，很容易吃得太多，所以孕妇应该坚持每周吃1-2次，每次50-100克的原则。

　　二、孕妇补充维生素A有哪些注意事项？

　　维生素A可以在人体内积累。如果补充过多，很容易导致维生素A过量，导致孕妇维生素A中毒，胎儿也会受到影响。

　　研究表明，孕妇在怀孕期间长期过量摄入维生素A（每天超过1万个国际单位），出生后出现唇裂、腭裂、耳朵、眼睛和泌尿系统缺陷的可能性显著增加。

　　1、与以视黄醇形式存在于动物性食物中的维生素A相比，胡萝卜、南瓜等植物性食物中β胡萝卜素(原维生素A)形式的维生素A更安全，多余的部分可以通过人体代谢排出，可以防止维生素A中毒。建议孕妇用这种方法补充。

　　2、维生素A是一种脂溶性维生素，孕妇在食物补充维生素A时需要适量摄入一些脂肪，以促进维生素A的吸收。

　　3、维生素E、卵磷脂等抗氧化剂有利于维生素A的吸收，可以一起补充。

以上都是孕妇需要补充维生素A的介绍。综上所述，维生素A对孕妇也很重要，孕妇一定要注意。