孕妇吃什么钙片更好 怀孕期间如何补钙

　　女性在怀孕期间为了保持营养，胎儿可以有营养摄入，需要多吃饮食，吃丰富的食物，同时也需要吃一些钙片来补充营养可以使胎儿骨骼发育更好，所以孕妇吃什么钙片更好？怀孕期间如何补充钙？我相信这些都是你想知道的。

　　孕妇吃什么钙片比较好？

　　1.女性在怀孕期间需要特殊补充的元素是铁和钙。这两种元素在怀孕期间需要很多，尤其是钙对胎儿骨骼发育起着非常重要的作用。

　　2.胎儿牙齿发育需要大量的钙，如果孕妇供应不足会出现血钙下降，伴随着孕妇会出现小腿抽筋症状，孕妇在妊娠中期对钙的需求增加，所以不仅需要吃一些钙含量高的食物，还需要吃一些钙片来补充。

　　3.对钙没有特殊要求，可以选择国药标准品牌的药物，按说明书使用。钙片中最好含有维生素D和维生素K。

　　4.补充钙片时，尽量不要选择保健钙剂，钙片中钙含量较低。

　　二、怀孕期间如何补钙？

　　1.孕妇在怀孕期间可以从日常饮食中摄入钙奶和乳制品，这是钙的优质来源。此外，这些食物富含钙，吸收率高。豆类、豆制品和海鲜也可以提供丰富的钙。

　　2.孕妇怀孕期间补钙可以增强骨骼，防止小腿抽筋或夜间小腿疼痛。口服钙片可以补充饮食中无法吸收和摄入的钙。

　　3.孕妇在怀孕期间也应进行适当的锻炼。夏天，他们应该出去散步，晒太阳。当然，他们应该防止中暑。冬天，他们可以选择出去晒太阳。通过紫外线和阳光的照射，可以提高钙的吸收率，更有利于钙的吸收和利用。

　　4.这里需要注意的是，牛奶和钙片不能同时服用，因为牛奶会阻碍钙的吸收，不建议吃大量含有草酸的食物，如菠菜，有些菜含有大量的高纤维素，如芹菜，不建议食用。

　　5.烟草、酒精和咖啡也应避免这些对钙吸收的影响，孕妇必须确保充足的睡眠，让他们的饮食习惯合理，但也让他们的心情快乐，可以放松心态来迎接新生活的到来。

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