怀孕吃水果对宝宝有什么好处

      水果是一种健康的食物，无论是老人还是孩子，还是孕妇，每天都要吃一定数量的水果。加拿大科学家的一项研究表明，孕妇摄入的营养物质对胎儿健康有很大影响。怀孕期间多吃水果，不仅能让孕妇吸收水果中的营养，还能促进胎儿的大脑发育，提高婴儿的认知能力。孕妇每天摄入的水果会影响婴儿出生后的智力发育。那么，怀孕吃水果对宝宝有什么好处呢？孕妇如何吃水果？

　　怀孕期间吃水果对宝宝有什么好处？

　　1、水果含有大量的维生素、矿物质、纤维素和微量元素，可以为孕妇提供足够的营养，使胎儿能吸收更多的营养，促进胎儿的发育和生长。

　　2、营养学家认为，胎儿神经管的发育离不开孕妇体内叶酸和B6的储存。如果这两种物质缺乏，可能会影响婴儿大脑和脊柱的发育。许多水果富含叶酸，如香蕉。孕妇多吃富含叶酸的水果，有利于婴儿大脑神经的发育。

　　3、孕妇需要多吃含有维生素C的水果。婴儿骨骼、牙齿和造血系统的发育需要大量的维生素C。如果孕妇缺乏维生素C，也容易出现贫血、头晕等症状。含有维生素C的水果很多，橙子、柑橘、鲜枣等都是不错的选择。

　　二、孕妇如何吃水果？

　　1、根据自己的身体状况吃饭

　　怀孕期间血糖高、体重增长过快的女性尽量不要吃高糖高热量的水果。如果孕妇经常胃肠道不适和腹泻，她们应该避免吃冷水果。他们可以多吃温水果。

　　2、每天按量吃

　　无论你吃什么样的水果，你都应该控制数量。你不能随心所欲。相反，你应该每天吃200-400克怀孕期间推荐的水果。

　　3、吃新鲜的季节性水果

　　孕妇不同于普通人，对食物的要求相对较高，所以孕妇应该多吃季节性水果，不要吃季节性水果，不要吃新鲜或变质的水果。

　　4、吃水果的方式要正确

　　不建议孕妇每天吃冰水果或果汁，这很容易导致日常水果摄入过多。此外，各种水果最好一起吃，比如做水果拼盘，这有助于补充不同的营养。

　　5、注意口腔卫生，保护牙齿

　　许多孕妇在怀孕期间会有一些口腔问题，所以我们应该更加注意保护牙齿。水果含有大量的发酵糖，所以每次进食后都要漱口。

　　6、吃水果要注意卫生

　　如果你生吃水果，你必须先清洗果皮。洗的时候可以抓一小把面粉一起洗，这样可以去除果皮上的污垢。另外，不要用菜刀去皮，以免把寄生虫卵带进水果里。

　　推荐阅读：

　　怀孕恶心想吐什么水果可以缓解？孕妇身体不适吃什么水果好？

　　怀孕后吃太多水果有什么影响？吃水果有哪些注意事项？

　　怀孕吃水果会胖吗？怀孕吃水果对宝宝有什么好处？