孕妇可以吃零食吗?怀孕期间有哪些食物可以代替零食?

　　怀孕后，营养必须减少，所以几乎所有的怀孕食谱都有额外的食物。一般来说，怀孕期间更科学的饮食方式是每天6餐，包括三餐和三餐。但是加餐吃什么呢？这是一个大问题，尤其是对于工作中的孕妇来说，选择额外的食物更是一个难题。当然，最方便的是各种各样的零食！好吃又简单。但在很多人的认知中，零食就像垃圾食品，家人不允许吃，怀孕还能吃吗？其实零食有很多种，健康的零食也有很多种，那么适合孕妇的零食有哪些呢？有哪些注意事项？

　　一、适合孕妇的零食

　　1、海苔

　　海藻富含多种维生素B，特别是核黄素和尼克酸，有助于消化蛋白质、脂肪和碳水化合物。海藻味道酥脆，有点咸，味道很好，还能补充孕妇碘，促进胎儿脑神经发育！

　　2、全麦面包

　　全麦面包对孕妇很有帮助，可以缓解呕吐。饿的时候吃几片可以增强饱腹感，有利于孕妇坚持“少吃多餐”的饮食观念。而且还能持续补充孕妇血糖，让孕妇一天精力充沛。

　　3、板栗

　　栗子的营养价值也相对较高。它含有大量的碳水化合物。孕妇在怀孕期间可以多吃栗子，这有利于身体的健康发育。同时，它对婴儿的智力发育和大脑发育也有很大的好处。

　　4、酸奶

　　酸奶含有有益的益生菌，可以帮助孕妇调节胃，但也富含蛋白质，是一种很好的补充蛋白质的食物，酸奶味道清爽，易于消化和吸收。必须注意的是，孕妇应小心含有芦荟的酸奶，不要吃。

　　二、孕妇吃零食有哪些注意事项？

　　1、注意零食的保质期

　　孕妇在购买零食时，应注意其保质期，看看是否最近生产，过期的食物不能吃哦！此外，你还需要知道打开后吃多久，并在规定的时间内保存。

　　2、选择添加剂少的零食

　　在一些零食中，添加了大量的添加剂和防腐剂，以使食物更甜，但也添加了一些精华。在购买零食时，我们必须注意不要选择含有过量添加剂的零食，因为这种零食的成分更多，会影响孕妇和胎儿的发育。

　　3、避免油炸零食

　　油炸食品在高温下油炸会破坏食品的营养。如果孕妇经常食用，很容易引起营养不良、贫血、妊娠高血压和难产。因此，孕妇最好不要吃油炸食品。

　　4、孕妇吃零食要控制量

　　喜欢吃零食的孕妇除了选择营养健康的零食外，还需要控制零食的消费，不要一次吃太多，否则会让她们的体重超过标准，孕妇超重，很多风险都会跟着来。

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