怀孕后吃太多水果有什么影响

  2023-10-20 18:48:18

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　　怀孕期间有很多关于水果的说法，比如孕妇多吃葡萄，宝宝眼睛漂亮，孕妇多吃猕猴桃，宝宝更聪明。的确，怀孕期间适量吃水果有很多好处，但一切都是适度的。虽然怀孕期间吃水果的好处数不胜数，但也很讲究。怀孕后吃太多水果有什么影响？吃水果有哪些注意事项？

　　第一，怀孕后吃太多水果有什么影响？

　　建议在怀孕期间吃少量的水果。如果你吃得太多，它可能会导致糖的增加和糖尿病。此外，孕妇的运动量也很少，因此可能会导致糖代谢紊乱。这种情况应该是适量的食用水果。你可以做一些适当的运动来增强身体的抵抗力，避免因月经抵抗力低而患上一些疾病。

　　根据中国居民饮食指南的建议，建议孕妇每天吃200-400克水果。如果是拳头大的苹果，量只有1-2个。并不是所有的水果都适合孕妇。一方面，这取决于孕妇自身的状况和水果的质量。

　　正常情况下，如果孕妇身体状况正常，产前检查正常，可以吃各种季节性水果。当然，如果孕妇血糖高，尽量不要吃含糖量高的水果。

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　　二、怀孕后吃水果有哪些注意事项？

　　1、根据自己的情况吃

　　如果孕妇血糖过高，体重增长过快，孕妇应避免吃含糖量高、热量高的水果。如果孕妇脾胃虚寒，经常腹泻，应避免吃冷水果。如果孕妇便秘严重，应避免吃热水果。

　　2、每天按量吃

　　怀孕期间不建议吃水果。如果你想吃，就不要吃。想吃的时候很容易吃几斤，营养摄入也很不平衡。建议孕妇每天摄入200-400克水果，可以搭配多种水果，营养更丰富。

　　3、吃新鲜的季节性水果

　　怀孕后的饮食要求更加严格。为了胎儿的健康，孕妇应倾向于吃季节性水果，避免吃季节性水果、不新鲜水果和变质水果，以避免种植和储存过程中的不利因素。

　　特别建议孕妇吃当地的季节性水果，不仅保证了新鲜度，而且更适合孕妇自己的体质，对健康更有益。

　　4、吃水果的方式要正确

　　不建议孕妇吃冰水果。虽然味道更好，但会刺激肠胃。不建议孕妇将水果打成果汁，难以控制摄入量，容易摄入过多。最好把不同的水果拼盘切好吃，既丰富又均衡，饱腹感更强。

　　5、吃水果要注意卫生

　　一方面，吃水果后要注意口腔卫生。怀孕期间，由于激素的变化，牙齿相对脆弱。吃完水果后，要及时漱口，以免水果中的糖在口腔中发酵形成龋齿。

　　另一方面，也要注意水果的卫生，吃前要充分清洁，避免农药残留。不要用菜刀切水果，以免把寄生虫卵带到水果上，导致孕妇感染。