孕妇补充钙有什么好处?你不能吃什么?

　　胎儿发育需要大量的钙，所以在怀孕期间补充钙几乎是孕妇的共识。然而，孕妇在补充钙的同时也应注意日常饮食。有些食物不仅会影响钙的吸收，还会危害孕妇的健康。孕妇补充钙有什么好处？你不能吃什么？

　　第一，孕妇补钙有什么好处？

　　1、妊娠早期应及时储存身体钙

　　胚胎在妊娠早期生长不快。此时，钙的摄入量与妊娠前基本相同。在保证营养均衡的同时，确保适量食用乳制品、豆制品、海带、深绿色蔬菜等食物。适当的运动和阳光照射促进钙的吸收。

　　2、怀孕中期要吃钙片补钙。

　　一般来说，孕妇在怀孕四个月时应加强钙补充剂，因为胎儿从四个月开始进入快速生长期。他的骨骼和牙齿需要钙的支持才能正常发育。

　　3、最后一个最重要的补钙期是妊娠晚期

　　从妊娠7个月到妊娠晚期，胎儿骨骼的钙化速度迅速加快。此时，胎儿需要大量的钙补充剂，以确保骨骼的正常钙化。此时孕妇也会出现抽筋，水肿是钙流失的表现。但在钙补充过程中，不要一次补充大量的钙。少量的多次效果很好。适量的维生素D，钙被人体吸收是一个循序渐进的过程。

　　第二，孕妇不能吃什么补钙？

　　1、草酸：蔬菜有涩味

　　这基本上是常识。草酸和钙会形成草酸钙，不仅不能被人体吸收，还会导致结石。因此，在补充钙的同时，我们应该注意避免富含草酸的蔬菜。这些蔬菜通常有涩味，如菠菜、苋菜、竹笋等。

　　2、植酸：大米、面粉

　　大米和面粉中含有植酸，可与消化道中的钙结合，形成植酸钙镁盐，影响钙的吸收。

　　建议孕妇家庭在温水中浸泡大米半小时，使植酸酶分解植酸。面粉发酵后也会产生植酸酶，分解植酸。因此，建议孕妇在发酵后吃意大利面，尽量不要吃“死面”意大利面，这不仅影响钙的吸收，而且不易消化。

　　3、磷酸、碳酸:可乐、咖啡、汉堡

　　碳酸饮料中的碳酸，如可乐和苏打水，可以与钙形成碳酸钙，这不仅会腐蚀牙齿，还会影响钙的吸收。咖啡、汉堡、薯条和动物肝脏中的磷酸会影响人体的钙和磷比例。当体内含有过多的磷时，钙会被“赶出”体外，导致吸收利用率下降。

　　4、钠：高盐食品

　　过量摄入盐不仅会影响人体对钙的吸收，还会加剧体内原有钙的流失。怀孕期间尽量避免高盐食物。过量摄入盐不仅会影响钙的吸收，还会增加肾脏负担，容易诱发妊娠期高血压综合征。

　　5、脂肪酸：油腻的食物

　　许多孕妇在怀孕期间改变了口味，喜欢吃油炸或油腻的食物。许多家庭认为油和水的食物是最有营养的，孕妇应该多吃。脂肪会分解成脂肪酸、脂肪酸，特别是饱和脂肪酸，与钙形成不溶性物质，从而影响钙的吸收。

　　推荐阅读：

　　3-6岁的孩子吃什么钙片？如何正确补钙？

　　夫妻双方都必须到孕妇档案吗？怀孕期间有哪些补钙食谱？

　　孕妇晒太阳补钙的最佳时间是多久？有哪些注意事项？