怀孕后,孕妇吃两个补充剂,胎儿发育需要全面的营养

　　怀孕后，孕妇吃两个补充剂，胎儿发育需要全面的营养，所以孕妇的饮食应特别注意营养搭配。根据孕妇饮食宝塔的建议，孕妇每天的牛奶摄入量应为300-500毫升，这里的“牛奶”是指牛奶、羊奶、奶粉、奶酪、酸奶等乳制品，而不仅仅是牛奶，所以孕妇喝牛奶喝酸奶哪个好？哪些孕妇不建议喝牛奶？

　　牛奶和酸奶有什么区别？

　　牛奶和酸奶的原料是挤在牛身上的牛奶，富含优质蛋白质和钙，以及磷、镁、钾、铁、锌、锰、硒等微量元素，以及维生素A、B、C、E等维生素。牛奶是人类食品中最常见、最常用的乳制品，因为它更容易获得。

　　虽然两者的营养成分差别不大，但酸奶是由乳酸菌发酵而成，其中乳酸菌对孕妇的肠道健康更有益。

　　二、孕妇喝牛奶喝酸奶哪个好？

　　孕妇最好吃酸奶。酸奶是用纯牛奶发酵的。除了保留新鲜牛奶的所有营养外，乳酸菌还在发酵过程中产生维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。

　　鲜奶富含钙。发酵后，钙等矿物质不会改变，但发酵后产生的乳酸能有效提高人体钙磷的利用率，使酸奶中的钙磷更容易被人体吸收。

　　三、哪些孕妇不推荐喝牛奶？

　　1、身体贫血

　　贫血孕妇应尽量少喝牛奶饮料，因为贫血需要更多的铁，而大多数食物中的铁不是直接被人体吸收，而是需要消化和分解。牛奶中含有的一些营养物质会与许多食物形成不溶性化合物，从而影响铁的吸收，加重贫血问题。

　　2、肠胃虚弱

　　对于正常人来说，牛奶中的营养物质很容易被吸收，但对于肠胃不好的人来说，牛奶会增加肠胃的负担。如果孕妇肠胃虚弱，很难补充牛奶后的营养，这不仅会增加肠胃的负担，而且容易影响其他营养素的吸收，对孕妇和胎儿的健康产生不利影响。

　　3、乳糖不耐

　　对于高蛋白牛奶，需要足够的乳糖酶才能被人体吸收，否则会出现消化困难，导致胀气或腹泻。因此，对于乳糖不耐受的孕妇，建议尽量不要喝牛奶，以免加重怀孕期间的不适。

　　对于乳糖不耐受、便秘、食欲不振的孕妇，建议喝酸奶，平衡肠道菌群，促进肠道蠕动，比喝牛奶更有益～

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