孕妇如何吃水果 怀孕的每个阶段吃什么水果

　　怀孕期间有很多关于水果的说法，比如孕妇多吃葡萄，宝宝眼睛漂亮，孕妇多吃猕猴桃，宝宝更聪明。的确，怀孕期间适量吃水果有很多好处，但一切都是适度的。虽然怀孕期间吃水果的好处数不胜数，但也很讲究。不同的时期和孕妇有不同的吃水果的方法。孕妇如何吃水果？怀孕的每个阶段吃什么水果？让我们看看！

　　孕妇如何吃水果？

　　1、根据自己的情况吃

　　如果孕妇血糖过高，体重增长过快，孕妇应避免吃含糖量高、热量高的水果。如果孕妇脾胃虚寒，经常腹泻，应避免吃冷水果。如果孕妇便秘严重，应避免吃热水果。

　　2、每天按量吃

　　怀孕期间不建议吃水果。如果你想吃，就不要吃。想吃的时候很容易吃几斤，营养摄入也很不平衡。建议孕妇每天摄入200-400克水果，可以搭配多种水果，营养更丰富。

　　3、吃新鲜的季节性水果

　　怀孕后的饮食要求更加严格。为了胎儿的健康，孕妇应倾向于吃季节性水果，避免吃季节性水果、不新鲜水果和变质水果，以避免种植和储存过程中的不利因素。

　　特别建议孕妇吃当地的季节性水果，不仅保证了新鲜度，而且更适合孕妇自己的体质，对健康更有益。

　　4、吃水果的方式要正确

　　不建议孕妇吃冰水果。虽然味道更好，但会刺激肠胃。不建议孕妇将水果打成果汁，难以控制摄入量，容易摄入过多。最好把不同的水果拼盘切好吃，既丰富又均衡，饱腹感更强。

　　5、吃水果要注意卫生

　　一方面，吃水果后要注意口腔卫生。怀孕期间，由于激素的变化，牙齿相对脆弱。吃完水果后，要及时漱口，以免水果中的糖在口腔中发酵形成龋齿。

　　另一方面，也要注意水果的卫生，吃前要充分清洁，避免农药残留。不要用菜刀切水果，以免把寄生虫卵带到水果上，导致孕妇感染。

　　第二，怀孕各个阶段吃什么水果？

　　1、孕早期

　　孕妇往往早孕反应严重，食欲差，想吃清淡的食物。建议吃一些新鲜酸甜的水果，有助于补充维生素，缓解早孕反应，如苹果、柠檬、橘子等。因为孕妇在这个阶段容易腹胀，所以要避免吃一些冷水果，比如梨、柚子等。

　　2、孕中晚期

　　孕妇应坚持每天吃一些水果来补充维生素、矿物质、膳食纤维和其他营养物质，这对促进铁补充剂、预防贫血和缓解便秘非常有益。此时，建议吃一些富含微量元素、维生素和膳食纤维的水果，如樱桃、猕猴桃和苹果。

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