哪些水果容易导致孕妇血糖升高 孕妇如何预防妊娠期糖尿病

　　怀孕后由于激素的影响，许多孕妇会出现血糖升高，如果孕妇不注意控制糖摄入，可能导致血糖过多，妊娠糖尿病，即使没有妊娠糖尿病，高血糖也会对胎儿造成许多不良影响，如难产、巨大、早产、胎儿神经发育异常，甚至流产，那么孕妇如何预防妊娠糖尿病呢？哪些水果容易导致孕妇血糖升高？

　　孕妇如何预防妊娠期糖尿病？

　　1、多吃富含膳食纤维的食物

　　孕妇多吃蔬菜，可以改善饱腹感，避免饿得太快吃水果和零食，导致糖摄入过多。补充膳食纤维也有助于缓解便秘～

　　2、注意清淡饮食

　　孕妇的饮食要尽量清淡，低糖、低盐、低油。糖醋里脊、松鼠桂鱼等菜含糖量较高，应尽量少吃。

　　3、用粗粮代替主食

　　大米的GI值相对较高，营养相对单一。孕妇可以吃粗粒大米，这有助于降低食物的GI值。你也可以用土豆、玉米、红薯、山药和其他粗粒代替主食，用低GI的食物来稳定血糖。

　　二、哪些水果容易导致孕妇血糖升高？

　　1、菠萝

　　虽然菠萝经常尝起来酸，但糖并不低，GI值高达66，属于中糖水果。由于味道好，味道新鲜，孕妇很容易意外吃太多，导致糖摄入过多。菠萝含有更多的蛋白酶和生物碱，吃太多可能会出现过敏反应哦！

　　2、哈密瓜

　　哈密瓜尝起来很甜，很多孕妇都喜欢吃。然而，它的GI值约为70，相对较大，不容易保存，通常吃一次，意外会吃更多。众所周知，新疆生产的水果非常美味，因为昼夜温差大，糖积累更多，但由于血糖，孕妇不应该多吃，最好控制在100克左右。

　　3、甘蔗

　　如今，在城市，尤其是北方城市，甘蔗通常不是很甜，所以孕妇很容易忽视甘蔗是一种糖作物！甘蔗的GI值超过60，属于含糖量中等的水果。孕妇在购买甘蔗时也应注意不要在中间购买红色或霉菌，以避免中毒。不建议购买供应商生产的甘蔗汁，以避免材料的安全问题。

　　4、西瓜

　　西瓜虽然含水量比较高，但是含糖量也很高，因为好吃，很容易吃多。如果孕妇控制不住自己，最好不要直接买。

　　5、红枣

　　新鲜红枣营养丰富，很多孕妇都有吃红枣的习惯。但是红枣的GI可以达到100多，含糖量超高。孕妇每天要注意控制在3、四个就够了，太多没用。

　　6、柑橘类

　　柑橘类水果的含糖量不高，大多数孕妇会在家里购买，因为它们具有良好的耐保性和口感。然而，研究表明，每天吃大约160克柑橘类水果的人患糖尿病的可能性是不吃柑橘类水果的人的两倍。因此，怀孕期间最好少吃橘子、橘子等水果！

　　当然，也有许多低糖水果非常适合孕妇，如草莓和桃子。研究表明，亚洲人吃苹果、梨和其他水果有助于预防糖尿病；吃蓝莓等富含花青素的水果有助于降低糖尿病的风险。

　　然而，虽然水果很好，但实际上营养有限。建议孕妇每天摄入量控制在200克以内，以免影响其他食物的摄入。此外，水果种类应丰富，有助于均衡补充营养，防止糖摄入过多。

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