叶酸可以空腹吃吗?缺乏叶酸的症状是什么?

　　我相信我们都知道叶酸的作用，但也只知道叶酸对孕妇和胎儿有益，知道非常片面，叶酸不仅可以预防胎儿神经管畸形，还可以治疗缺乏叶酸引起的贫血症状，因此，叶酸可以吃，尤其是孕妇必须坚持补充叶酸，所以叶酸可以空腹吃吗？缺乏叶酸的症状是什么？

　　一、叶酸能空腹吃吗？

　　叶酸是一种水溶性维生素，其生物活性是四氢叶酸，常见的叶酸是黄色晶体，没有味道，微溶于水，一般在睡觉前吃得更好，因为它更容易消化和吸收。

　　然而，叶酸也可以空腹食用。对于叶酸的服用，没有具体的最佳服用时间，也没有像某些药物那样规定饭后半小时或饭前半小时。只要不漏服，服用叶酸就不需要固定的时间或方法。

　　但如果你不能空腹吃或最好不要空腹吃，空腹吃叶酸唯一担心的是可能有轻微的肠道反应，但概率很低，毕竟，叶酸只是水溶性维生素，服用量不大，每天只吃一粒就足够了，建议你在早餐后半小时或睡觉前服用叶酸。

　　此外，你还可以通过日常食物补充叶酸，如大麦、全麦、芦笋、甜菜、西兰花等蔬菜含有大量的叶酸，如果有叶酸缺乏的相关症状，你可以多吃这些蔬菜来补充叶酸。

　　二、叶酸缺乏症状有哪些？

　　虽然缺乏叶酸可以补充叶酸，但问题不大，但首先我们必须知道我们是否缺乏叶酸来补充措施，那么缺乏叶酸的症状是什么呢？

　　1、如果发现明显的消化吸收不良，则主要缺乏叶酸，如呕吐、腹胀、腹痛、恶心、粪便不形成或粘液脓血粪便是消化系统的症状，也是缺乏叶酸的表现。

　　2、若皮肤和头发颜色变黄变黄，头发稀疏，还伴有面色苍白等症状，也多为缺乏叶酸。

　　3、若出现全身免疫或屏障能力明显下降，再加上内分泌失调，也可能缺乏叶酸。

　　4、失眠、易怒、健忘、多梦、胸闷、呼吸急促、全身疲劳是叶酸缺乏的表现，但并不意味着这些症状必须缺乏叶酸，只是说如果这些症状，缺乏叶酸的可能性很大，首先要做的是去医院检查，然后决定是否补充叶酸。

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