怀孕期间吃什么婴儿聪明?孕期益智食谱有哪些?

　　每个母亲都希望她的孩子成为一个聪明的婴儿，孩子的智力应该从母亲的怀孕开始，让他们的未来更美好，那么，怀孕期间吃什么婴儿聪明呢？怀孕期间的益智食谱是什么？

　　一、怀孕期间吃什么宝宝聪明？

　　①多吃以增加胎儿脑细胞的数量

　　妊娠第八周，胎儿脑细胞数量约为1.25万，妊娠第19周可达200亿，然后慢慢下降。出生时，至少有100个婴儿有10亿个脑细胞。

　　产前智力促进有两个功能：增加胎儿脑细胞数量，防止妊娠中期脑细胞逐渐萎缩。预防脑细胞萎缩的方法是增加胎儿的智力训练。改善脑细胞生成的方法是多吃点，让胎儿在怀孕0-19周内产生部分脑细胞。

　　建议食用富含脑细胞的蛋白质：蛋黄、鸡肝、猪肾、猪脑、猪心、瘦肉、大豆等。

　　②丰富的营养使胎儿大脑快速发育

　　脑细胞数量从怀孕18周开始增长最快，但脑细胞产生的电线生长迅速，数量和分支也在增长。

　　这种食物不仅能使胎儿的大脑更快地分泌更多的神经信号，而且对孕妇本身也有好处，使她们的记忆更好，一种能加速胎儿大脑发育的营养物质——记忆胆碱。

　　建议：花生、蛋黄、鸡肝、肾、猪心、瘦肉、豆类、海带等。

　　③加铁食品

　　缺铁会导致胎儿智商下降，在怀孕期间，孕妇摄入两倍于胎儿所需的铁，为胎儿提供足够的氧气，营养师建议孕妇在怀孕初期缺铁，如果胎儿补充足够的铁，胎儿不能在子宫获得足够的氧气，导致智力低下。

　　在怀孕期间，铁可以为你提供维生素，但也可以为你补充丰富的铁食物，如瘦肉、鸡肉和营养丰富的早餐麦片，橙汁富含维生素C、红胡椒和草莓，富含铁、菠菜和全麦片，可以帮助你更好地吸收铁。

　　建议食用一些营养丰富的食物：瘦肉、鸡肉、强壮的麦片。

　　怀孕期间益智食谱有哪些？

　　1.双色海藻

　　海带富含粗蛋白、脂肪、糖、粗纤维、无机盐、钙、铁、胡萝卜素，蛋清蛋白含量高，易消化，易被身体吸收和使用，对身体有很好的促进作用。

　　(1)将胡萝卜、海藻、鸡丁等剁碎，配料：鸡酒、姜、葱、姜、盐5克，盐0.5克，拌入3克湿淀粉拌匀。

　　（2）加热锅中的油，然后用小火打碎鸡肉，将海带和剩下的葡萄酒混合，搅拌姜、洋葱和洋葱汁，直到它们熟一点。

　　(3)将胡萝卜和剩余的盐混合，直到煮熟，加入味精和剩余的湿淀粉一起食用。

　　2.美国油炸鱼

　　带鱼比普通鱼含有更多的脂肪，对胆固醇有一定的抑制作用。富含镁的鱼对心血管疾病有很好的保护作用，可以预防高血压、心肌梗死等心血管疾病，多吃章鱼，补充肝脏，有益健康。

　　(1)将大西红柿、洋葱、青椒切成小块备用。

　　(2)将鱼头和鱼尾洗净，切成6厘米左右的薄片，用腌汁腌制5分钟。

　　(3)在平底锅中加入30克油，将章鱼片放入平底锅中炸成金黄色，取出沥油。

　　(4)倒入10克锅内剩余的油，倒入洋葱、青椒、西红柿，翻炒至香味，倒入调料烧开，捞出装盘，撒上鱼粉。

　　怀孕期间吃什么宝宝聪明？孕期益智食谱有哪些？希望对你有所帮助！

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