孕妇补钙的作用是什么 应该吃什么

　　在妊娠中期，由于胎儿的牙齿和骨骼已经开始发育，孕妇对钙的需求将增加200 mg，妊娠后期是牙齿和骨骼钙化的最后阶段，孕妇对钙的需求增加了400-700 mg，几乎是原来的两倍，那么，孕妇补钙的作用是什么呢？应该吃什么？希望对你有所帮助！

　　第一，孕妇补钙的作用是什么？

　　每个母亲都知道在怀孕期间补充钙有多重要，但有些母亲认为日常饮食中的钙已经被摄入，是否需要额外的钙？孕妇补充钙对母亲和婴儿都非常重要。

　　孕妇一般会出现牙齿松动、四肢无力、背痛、头晕、贫血、妊娠高血压等症状，如果母亲身体严重缺钙，会出现肌肉痉挛、下肢抽筋、手脚抽搐、手脚麻木等症状，也会导致孕妇骨质疏松，导致骨质软化，孕妇补钙的重要性不言而喻！让我们来看看孕妇补钙的效果。

　　首先，预防关节抽筋和关节疼痛。钙与心肌、骨骼肌收缩和神经细胞调节有关。女性缺钙后，会导致神经兴奋性增加，导致肌肉收缩，导致抽筋、关节疼痛等症状。因此，在怀孕期间应适当补充钙，以预防上述疾病。

　　第二，为了预防妊娠高血压的发生，妊娠高血压是一种严重危害孕妇和胎儿健康的妊娠毒性疾病。妊娠高血压与钙缺乏有关。临床研究表明，钙补充剂可以降低妊娠高血压的发病率。

　　第三，为了防止手足水肿、腰痛和腿痛，妇女在怀孕期间会出现水肿，主要是由于体内钙流失、体内钙含量下降和内分泌变化，母亲应补充更多的钙，以降低手脚肿胀、腰痛和腿痛的风险。

　　二、孕妇什么时候补钙好？

　　孕妇应该补充钙，什么时候可以补充？完成需要多长时间？

　　一般孕妇在怀孕中期，大约在4月份，可以开始补充钙。

　　此时孕妇每天需要1000-12000的钙 mg，日常饮食中所含的钙不足以支持婴儿的生长，所以其他钙应该从高质量的钙食物中补充，你可以选择一些营养补充剂，尽量选择天然食物制成的营养补充剂，最好在饭后30-1小时内服用，吃多久？要看孕妇的身体状况，建议先咨询医生，一般怀孕36周后，如果没有缺钙，就可以停药。

　　孕妇补钙吃什么好？

　　怀孕期间应该补充哪些钙？平时可以多吃含钙含铁的食物，或者补充钙的保健品，如钙片、钙片等。一次补钙不能过量，孕妇可以服用600-800次2-3次 一次服用mg钙剂时最好不要超过500 mg，在补充钙时，如果没有足够的维生素D，就不能被身体吸收。然而，如果你不小心吃了太多的维生素D，它会对身体产生毒性。

　　牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。

　　孕妇补钙的作用是什么？应该吃什么？详细介绍，谢谢观看！

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