什么时候吃叶酸比较好?

　　怀孕期间，孕妇应注意补充叶酸，使孩子健康无畸形。叶酸可以促进骨髓中小细胞的成熟。如果人体缺乏叶酸，会导致巨红细胞性贫血和白细胞减少。那么，什么时候吃叶酸更好呢？如何补充？准妈妈应该尽快学习！

　　什么时候吃叶酸比较好？

　　1、孕前3个月补充叶酸母体的叶酸。

　　孕妇应在怀孕的前三个月补充叶酸，以便为未来的婴儿提供足够的叶酸。怀孕早期应注意叶酸的补充。这段时间是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。脑细胞增殖速度快，最容易致畸。

　　怀孕中后期要注意补充叶酸。怀孕中期后可以停止服用叶酸片，多吃食物。此时补充叶酸可以减少胎儿50％-70％神经管风险。

　　2、母亲需要在怀孕四周前完全吸收叶酸。

　　对于育龄夫妇来说，补充叶酸非常重要，但有些人会质疑，因为叶酸的作用是防止胎儿重大出生缺陷和神经管畸形，所以怀孕后可以补充。真的是这样吗？

　　研究表明，女性服用叶酸后，需要4周的时间才能恢复体内的叶酸，即叶酸的功效至少需要4周。在妊娠早期和胎儿神经管形成的敏感期，应有足够的叶酸来维持神经系统的生长，并在妊娠前三个月的敏感期使用。

　　二、如何补充叶酸？

　　1、父母双修

　　孕妇需要补充叶酸，孕妇在怀孕早期，往往忽视和不确定是否怀孕，从而错过最佳补充时间，一些专家认为孕妇和计划生育母亲，应该注意每天补充叶酸，以防止孩子“报告”，他们没有任何心理准备，没有任何准备。

　　除了孕妇，还有即将成为父亲的人。如果男人打算成为父亲，缺乏叶酸不仅会导致精液浓度下降，还会导致精子染色体分离异常，导致未来儿童出现严重疾病。

　　2、每天600 mg的补充

　　叶酸必须补充，那么，一天吃多少是最好的呢？人体叶酸含量一般在5-6毫克左右，但人体本身不能合成，需要通过食物消化吸收，胎儿在母亲体内生长，母亲叶酸从胎盘输送到身体，随着胎盘和子宫的增加，对叶酸的需求也会增加，如果不及时补充，会导致叶酸含量下降。

　　专家建议孕妇每天摄入600-800微克叶酸，以确保胎儿的生长发育和身体需要。

　　3、服用叶酸

　　叶酸含量一般在5-6毫克之间，人体不能合成，所以需要通过食物消化吸收，叶酸片可以发挥很好的补充作用，但孕妇应记住，在医生的建议下使用叶酸片，叶酸补充不一定是最好的，叶酸摄入过多会增加进行性、未知神经损伤的风险，临床数据表明，孕妇每天最多可承受1000毫克叶酸，孕妇每天摄入400-800微克，以满足胎儿的生长和身体需要。

　　4、叶酸补充营养

　　当然，在临床实践中，许多孕妇没有服用叶酸片，但没有服用叶酸片，如果你没有服用叶酸片，那么你的身体会变得很好，只要注意他们的饮食习惯和饮食习惯，叶酸含量很高，但叶酸光，热会变得不稳定，容易失去活力，如蔬菜储存2-3天，叶酸流失50％-70％；炖的时候，会失去50％~95％叶酸；用盐水浸泡的蔬菜会流失大量的叶酸，所以如果用冷炒的方法，可以保留更多的叶酸。

　　无论男女，无论他们是否结婚，他们都应该学会科学地补充叶酸，这对他们自己、他们的爱人和他们的孩子都是一种责任。赶快开始，用科学的方法补充叶酸！

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