孕妇吃蓝莓有什么好处 你还能吃什么水果

　　我们必须清楚地知道，孕妇应该特别小心饮食，很多东西孕妇可以吃更多，有些东西或孕妇吃更少，此外，有些或孕妇禁止吃，特别是在怀孕时吃更多的水果，因为水果富含维生素，孕妇吃蓝莓有什么好处？你还能吃什么水果呢？

　　孕妇吃蓝莓有什么好处？

　　孕妇吃蓝莓是好的，可以保护视力，蓝莓含有大量的紫色成分，是花青素。它能驱除眼睛部位的疲劳，让眼睛继续工作。有很多孕妇说维生素A也可以保护眼睛，但维生素A物质是视网膜的基本营养之一，蓝莓不仅含有维生素A物质，其主要成分花青素，可以直接加速视网膜部位，视紫合成再生，让眼睛更有活力。

　　孕妇吃蓝莓也能提高睡眠质量，如常因睡姿不适、尿频等原因，会导致睡眠不良。蓝莓富含花青素物质也具有深层细胞保护细胞膜不被自由基氧化的作用，具有较强的抗氧化、抗过敏作用，可穿过血脑屏障，保护脑神经不被氧化，可稳定脑组织功能，保护脑免受有害物质和毒素的侵害，从而改善睡眠。此外，它还可以帮助孕妇美容。

　　孕妇还能吃什么水果？

　　这里建议孕妇可以选择含糖量低的水果进来吃。吃水果的最佳时间是两餐之间。他们不能吃太多的水果，甚至不能代替晚餐。怀孕期间可以多吃苹果，因为苹果富含镁，镁能使皮肤红润有光泽，有弹性，苹果还富含胡萝卜素和各种维生素、铁等，经常吃苹果能滋养皮肤，预防贫血，也能有效预防黄褐斑的产生。孕妇吃苹果的好处：

　　1、有利于胎儿生产和发育

　　苹果富含锌，汁液中的锌含量超过牡蛎。国外专家证明，如果孕妇怀孕时体内有足够的锌，生产会很快，非常顺利，疼痛会更少或无痛；也有利于胎儿的健康生长发育。据测定，成熟苹果的碘含量是香蕉的8倍以上，是橙子的14倍以上。因此，孕妇吃苹果可以补充锌和碘，有利于胎儿的智力发育。

　　2、胎儿出生后哮喘的概率可以降低

　　苹果是一种富含黄酮的化合物。例如，如果孕妇在怀孕期间每周吃4个以上的苹果，胎儿患哮喘的风险将在未来降至55%。

　　3、有效缓解孕吐，调节体内电解质平衡感

　　苹果本身有甜酸爽口的味道，可以增加食欲，促进体内消化，因为大多数母亲在怀孕早期会“呕吐”。

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