怀孕期间喝牛奶会影响我的孩子吗

　　当你怀孕时，你的饮食习惯和口味可能会改变。有些人想在怀孕后喝牛奶，而且不确定他们是否能喝牛奶。那么，在怀孕期间喝牛奶会影响我的孩子吗？孕妇喝牛奶时应该注意什么？接下来，小边将逐一为您回答。

　　一．怀孕期间喝牛奶会影响宝宝吗？

　　有些孕妇可能会担心喝牛奶会使婴儿更容易过敏和过敏。有些人可能会避免喝牛奶，以避免过敏和特殊反应。没有医学证据表明，在怀孕期间限制牛奶可以预防婴儿的过敏性疾病。换句话说，在怀孕期间喝牛奶对婴儿没有影响。相反，更担心不喝牛奶和其他饮食限制会破坏孕妇的营养平衡，从而影响婴儿的健康。

　　二．怀孕期间喝牛奶的估计量是多少？

　　牛奶平衡地含有以下五种主要营养素。蛋白质；脂质；碳水化合物；矿物质；维生素。

　　蛋白质、脂质和碳水化合物是人类活动的基本能量来源，矿物质和维生素在调节各种身体功能的同时辅助其功能。矿物质包括钠、钾、镁等，其中一种是富含牛奶的钙。钙是骨骼的主要成分，也是形成婴儿骨骼和腹部牙齿的重要营养物质。在怀孕和哺乳期间，钙会从母亲的身体转移到婴儿的胃，所以适量服用。

　　200毫升牛奶中钙含量为220毫克，成年女性每天推荐650毫克。但日本人平均钙摄入量较低，20多岁的女性为457毫克，30多岁的女性为465毫克，低于标准膳食钙摄入量。定期服用一瓶牛奶(180毫升)作为日常摄入的指导方针。另外，在怀孕后期和哺乳期，你可能需要喝一杯牛奶(90毫升)、为了获得所需的钙，一片奶酪或一包酸奶。

　　三．孕妇喝牛奶要注意什么？

　　1.不要喝太多

　　每100毫升牛奶的热量为67卡路里，低脂牛奶的热量约为46卡路里。虽然牛奶富含钙，但它也是一种高热量和脂肪的饮料，所以喝太多会导致体重增加。营养丰富的牛奶应该是营养的，而不是保湿的。

　　2.可能导致腹泻和腹痛

　　有些人在喝牛奶或吃酸奶时会腹泻和胃痛，不管他们是否怀孕。这是乳糖酶缺乏引起的“乳糖不耐症”症状。如果喝冷牛奶会引起腹泻或腹痛，最好用温牛奶。腹泻不会影响婴儿的胃，但如果牛奶引起腹泻、腹痛或恶心，不要试图强迫它，并从牛奶以外的食物和饮料中摄入钙。此外，如果孕妇对牛奶过敏，应避免吃牛奶。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品的钙吸收率高于其他食物，能有效摄入。棉豆腐、日本芥末菠菜、胡瓜、羊栖菜海藻等富含钙的食物。

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