含铁量高的食物有哪些 缺铁的症状和后果是什么

　　为什么孩子们经常情绪低落，没有食欲，容易感到疲劳？妈妈们，如果你的孩子有一些症状，你的孩子很可能缺铁，那么高铁的食物是什么呢？缺铁的症状和后果是什么？让我们一起知道吧！

　　含铁量高的食物有哪些？

　　以下是母亲经常吃的食物，含有大量的铁，建议母亲和孩子多吃。

　　1、动物肝脏

　　肝脏营养丰富，能有效预防缺铁性贫血，每100克猪肝25克 毫克铁，也更容易被身体吸收，肝脏可以加工成不同的食物，如肝浆，可以让宝宝吃。

　　2、各种瘦肉

　　瘦肉中的铁含量不高，但铁的利用率和猪肝一样，很容易买到，也很受孩子们的欢迎。

　　3、蛋黄

　　蛋黄中含有7 mg/100 g，虽然铁的吸收率只有3％，然而，由于蛋黄的原料易于获得、食用和储存，并富含其他营养物质，它仍然是婴儿的好补充剂。

　　4、动物之血

　　铁在猪血、鸡血、鸭血等动物血液中的利用率为12％，只要把它们处理干净，做成血豆腐，供给托儿所，就能有效防止儿童缺铁。

　　5、大豆及其产品

　　许多营养学家都提到了大豆对中国人民营养和儿童营养的重要性和地位。大豆和豆粉中的铁含量为11 mg，对人体的吸收率为7％，远高于大米和面条，

　　6、芝麻酱

　　芝麻酱是一种很好的营养物质，是一种很好的营养物质，每100克芝麻酱含有58种 毫克铁富含钙、磷、蛋白质、脂肪，各种婴儿食品富含蛋白质和脂肪。

　　7、绿色蔬菜

　　尽管中铁吸收较少，但儿童必须每天食用，因此，蔬菜也是铁的补充。

　　8、菌菇

　　铁非常丰富，尤其是黑木耳，100克含有185克 mg铁自古以来就被认为是一种补血食品。此外，还有一些水产品，如海带和紫菜，可以有效预防和治疗儿童缺铁性贫血。

　　缺铁的症状和后果是什么？

　　婴儿缺铁通常表现如下：

　　1、常常情绪低落，面色苍白，指甲苍白，嘴唇和舌头呈淡红色或苍白。

　　2、易疲劳、缺乏运动、疲劳、四肢无力、注意力不集中、听故事等。

　　3、食欲不振，食欲不振，进食时容易口渴，需要喝水。

　　4、免疫力差会导致各种传染病的发生。

　　5、情绪易激动，易激动，易怒，冷漠。

　　缺铁是儿童出现以下症状的主要原因：

　　贫血是由于缺乏铁和血红蛋白的合成，因为红细胞的作用是将氧气输送到身体的各个组织，贫血会导致身体的氧气供应不足，从而导致各组织的损害，长期缺铁会导致婴儿的认知功能下降，即使在铁补充后也难以恢复。

　　缺铁可能会导致儿童的精神活动、智力发展和行为变化，儿童长大容易哭，容易发脾气，对新事物反应缓慢，对周围环境缺乏热情，也不愿意长期关注某些事情，因为缺乏集中和毅力，被认为是人格障碍和情绪障碍，甚至被称为多动症，与一般儿童相比，在智力测试中，他们的语言和计算能力较差。

　　长期缺铁会损害肌肉中的氧化代谢，导致耐力下降，抵抗力和抵抗力下降。缺铁性贫血会降低人体在低温下维持体温的能力，增加铅的吸收，增加铅中毒的概率。

       以上含铁量高的食物有哪些？缺铁的症状和后果是什么？希望对你有所帮助！

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