孕妇补钙有哪些好产品推荐

　　妇女怀孕后，对钙的需求高于普通人，只有足够的钙才能满足孕妇自身和胎儿生长发育的需求，特别是妇女在怀孕期间会有各种情况，如小腿抽筋、牙齿松动等症状，这次可能缺乏钙，所以今天让我们谈谈孕妇钙吃什么好？推荐什么好产品？

　　孕妇补钙吃什么好？

　　1.食物补充剂是通过吸收食物中的钙来满足补充钙的要求。食物补充剂的方法更令人放心，但在烹饪过程中，食物的营养会流失，人体不能完全吸收食物中的钙。因此，对于孕妇来说，食物补充剂很难满足怀孕期间的钙需求，但也可以作为补充钙的辅助手段。

　　2.在日常生活中，你可以吃一些豆类和乳制品的新鲜水果和蔬菜，这也是一种钙食品。例如，牛奶加热时，不要搅拌烹饪食物太久，适当搭配一些粗粒。

　　3.直接补钙片的方式也比较快捷方便。孕妇可以根据自己怀孕周期的不同特点补钙。补钙的最佳时间是睡前或两餐之间。当然，我们必须注意在睡觉前吃钙片。

　　二、孕妇补钙有哪些好产品推荐？

　　1.芝麻酱是孕妇的好选择，芝麻酱钙含量不低于奶酪，芝麻本身有核心，营养消化率低，磨成芝麻酱后，消化率会大大提高，芝麻酱中含有矿物质和微量元素不容低估。

　　2.奶制品也是孕妇补钙的好产品之一。奶制品也是人体最容易吸收的钙源。因此，牛奶是日常补钙的主要食物，也是一些酸奶和奶酪的好选择。

　　3.有些豆制品也是补钙的最佳选择，但如果想喝豆浆，需要反复煮7次才能使用。豆制品中的钙对孕妇很有帮助。

　　4.妇女在怀孕期间也应多吃绿叶蔬菜，蔬菜能保持酸碱平衡，减少钙流失。

　　5.海带和虾皮也是含有高钙的乳制品。每天按时摄入一定量可以降低血脂，预防动脉硬化。然而，虾皮含有微量致癌物。我们必须注意控制量。吃得太多对我们的健康不好。

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