怀孕期间喝牛奶有什么好处

　　创造一个新的人并不容易。如果你怀孕了，你必须吃健康的东西，以便为在子宫里生长的婴儿提供营养。获得足够的营养对婴儿的生长和怀孕期间孕妇的健康至关重要。牛奶是怀孕期间所需的所有必需营养素的丰富来源。那么，在怀孕期间喝牛奶有什么好处呢？你应该如何选择怀孕期间的牛奶？接下来，小边将逐一为您回答。

　　一．怀孕期间喝牛奶有什么好处？

　　1.牛奶富含维生素D，是妇女怀孕后的重要营养补充剂。根据一项研究，在怀孕期间摄入足够的维生素D可以降低婴儿未来过敏的风险。此外，孕妇还需要每天1000到1300毫克的钙来滋养身体和发育中的婴儿。在怀孕期间喝牛奶可以满足一些钙的需求。

　　2.怀孕期间喝牛奶也能促进胎儿生长，有助于婴儿长高。

　　3.牛奶富含蛋白质、氨基酸和脂肪酸——所有这些都对婴儿神经系统的发育至关重要。

　　4.牛奶是一种能缓解胃灼热等胃病的有效抗酸剂，是怀孕期间常见的问题。

　　5.牛奶中的碘含量已被证明能促进胎儿大脑发育，提高儿童智商。

　　6.怀孕期间喝牛奶也与降低多发性硬化、新生儿佝偻病和骨质疏松症的风险有关。

　　二．如何选择怀孕期间的牛奶？

　　当加工不同类型的牛奶时，它们的脂肪和卡路里含量会发生变化。女性怀孕期间的饮食和体型将决定一种牛奶是否对她有益。您可以选择以下牛奶：

　　1.全脂牛奶

　　全脂牛奶含有脱脂过程中去除的额外脂肪和营养物质。一杯全脂牛奶含有大约5克饱和脂肪和149卡路里。全脂牛奶是你的理想选择。如果你不超重，喜欢喝全脂牛奶，我们会向你推荐全脂牛奶。

　　2.巴氏杀菌奶

　　巴氏杀菌是在高温下加热牛奶以破坏储存过程中的病原体和酶的过程。每当你选择全脂牛奶时，你必须确保巴氏杀菌，以防止任何严重的疾病。如果你喜欢喝冷牛奶，请确保在喝之前消毒巴氏杀菌。

　　3.原奶

　　生牛奶基本上是未经高温消毒的牛奶。它通常含有大量来自奶牛的传染病原体、不必要的酶和脓细胞。如果你唯一的来源是生牛奶，请确保煮沸并冷却或作为热牛奶食用。

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