怀孕应该吃什么营养 如何补充营养

　　对于孕妇来说，日常饮食更重要，因为婴儿的胃也需要营养来发育，如果营养不能跟上，那么婴儿的发育就会受到一定程度的影响，所以很多人想知道怀孕应该吃什么营养？如何补充营养？让我给你介绍一下。

　　第一，怀孕需要营养吗？

　　孕妇需要适当地吃一些营养，因为孕妇怀孕后会更脆弱，是每个人都需要保护的对象，孕妇自己的健康将直接与婴儿的健康有关。有很多妇女怀孕后，如果不注意饮食，不及时补充足够的营养，那么会使胎儿发育不良，所以妇女怀孕后必须特别注意饮食，即使她们的胃口不好，不能吃，也必须试着让自己吃一点，这也是为了婴儿的胃。

　　婴儿只有补充足够的营养，才能吸收更多的营养，才能更好地发育。

　　二、怀孕要吃什么营养？

　　1、钙片。一般来说，当妇女怀孕到中期时，每天对钙的需求仍然相对较大，以确保每天至少摄入1000-1200毫克的钙。如果孕妇每天早上喝400-500毫升牛奶，她们可以补充大约500毫克的钙。此外，你还需要每天吃一些钙片，大约600毫克，以满足身体对钙的需求。

　　2、DHA。孕妇自己可以合成DHA，但孕妇自己的合成DHA含量不够，所以建议孕妇每天补充200-300毫克DHA，对婴儿的大脑发育有很大的好处，一般DHA原料有两种，一种是深海鱼油，一种是特定的藻类藻类油，你可以根据自己的喜好选择。

　　3、补充复合维生素矿物质片。怀孕后，妇女对维生素矿物质的需求也会增加，但孕妇通常吃的食物并不多，所以为了防止维生素矿物质的缺乏，建议你每天服用一些维生素矿物质片。

　　孕妇应该如何补充营养？

　　一般女性怀孕后，如果想补充身体所需的营养，通常可以多吃富含维生素、高蛋白食物，如豆腐、鸡蛋、牛奶、鱼、虾、瘦肉等，也应该多吃营养丰富、清淡的食物，如油腻、辛辣的食物必须少吃，以免刺激胃，或引起火灾。

　　平时也要适当运动，出门晒太阳，这样可以增强免疫力，减少感冒。平时饮食要均衡，不要太挑食，否则也会影响营养摄入。

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