孕妇什么时候吃? DHA对孕妇有什么好处?

　　孕妇怀孕后身体会发生很多变化，为了顺利分娩，必须确保孕妇的营养，胎儿的生长发育也需要大量的营养，所以孕妇在10月怀孕的过程中需要双重营养来维持身体的正常代谢和胎儿的正常发育，如蛋白质和维生素，所以孕妇需要吃DHA吗？DHA需要在什么阶段进行补充？

　　孕妇需要DHA吗？

　　首先，让我们了解一个概念。什么是DHA？DHA，又称老脑黄金，是一种非常重要的不饱和脂肪酸。它是神经系统细胞生长和维持的主要成分，也是大脑和视网膜的重要组成部分。因此，DHA对成人、孕妇或胎儿都非常重要，因此孕妇在怀孕期间必须补充DHA。

　　在人脑皮层中，DHA的重量约为20%。胎儿在生长发育过程中需要大量的DHA，尤其是在大脑发育过程中，孕妇自身的DHA不足以维持胎儿的生长发育，因此孕妇需要补充DHA。

　　目前，市场上的药店有一些特殊的DHA保健产品。如果孕妇缺乏大量的DHA，她们可以购买DHA保健产品。如果只是轻微的缺乏，可以通过摄入食物来补充。一般来说，蛋黄和深海鱼类等食物富含不饱和脂肪酸。吃了这些食物后，消化吸收也可以转化为DHA。

　　二、孕妇在什么阶段需要补充DHA？

　　孕妇应在怀孕期间每天补充300毫克以上的DHA，但孕妇在怀孕18-20周时需要大量的DHA，因为从怀孕18周或20周开始，胎儿开始大量发育大脑和视网膜。此时，DHA的数量是最大的，但事实上，孕妇在怀孕的每个阶段都需要补充DHA，因此建议每周使用2~3次深海鱼类，始终保持足够的DHA，避免孕妇在哪个阶段缺乏DHA。

　　孕妇通常可以吃更多的新鲜鱼，如鲑鱼、沙丁鱼或青蛙鱼，但尽量不要吃浅水鱼，孕妇补充DHA最好的方法是每周吃2~3次深海鱼，通过食物补充DHA，但不能吃太多，过度补充DHA会对孕妇自己的身体和胎儿造成不良影响，对于新生儿，实际上需要补充DHA，由于孩子出生后大脑发育持续，补充DHA可以使孩子更聪明。

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