因为怀孕使孕妇比以前更注重饮食习惯,孕妇在怀孕早期是否需要与正常饮食不同,她的身体营养应该分配给胎儿,所以她吃的食物尤为重要。虽然汤是一种营养价值很高的食物,但孕妇在怀孕期间也应该注意汤。为了胎儿的良好发育,你能在怀孕早期吃饺子吗?怀孕期间喝什么汤?
一、怀孕初期能吃汤圆吗?
你可以在怀孕早期喝饺子。孕妇,不良的饮食习惯和饮食结构可能会影响孕妇自身的健康和胎儿的健康发育,因此需要适当的饮食控制,但你可以在怀孕早期吃适量的饺子。
1.饺子的主要成分是糯米粉,它含有相对较高的碳水化合物和脂肪。它可以在进食后提供更高的卡路里。怀孕期间适量进食影响不大,但不允许暴饮暴食。
2.饺子含有一定量的铁、钙、核黄素、烟酸等营养物质。少量食用有利于母婴健康。
3.由于汤圆热量高,孕期血糖升高的女性禁止食用。
怀孕期间喝什么汤?
怀孕初期,孕妇当然可以喝汤,但对喝什么汤没有要求。通常喝汤很好,可以多吃!多吃水果、蔬菜、核桃、芝麻、玉米!孕妇的营养与胎儿的健康和智力发育密切相关。在怀孕早期,你应该吃一些富含必需氨基酸的优质蛋白质食物,如牛奶、鱼、瘦肉、鸡蛋、豆类等。孕妇在怀孕早期应更加注意以下几点
1.蛋白质的摄入是蛋白质在体内相对储存的时期,约170克留在胎儿体内,约375克留在母亲体内。这就要求孕妇饮食中蛋白质的供应比怀孕前增加25克,多吃动物性食物和大豆类食物。2.必需脂肪酸是胎儿脑细胞增量的高峰,需要提供足够的必需脂肪酸,如花生四烯酸,以满足大脑发育的需要。多吃海鱼有利于DHA的供应。
3.钙和铁的摄入量。胎儿体内一半以上的钙储存在妊娠中期。孕妇应每天摄入1500毫克钙,并补充适量的维生素D。在此期间,胎儿肝脏以每天5毫克的速度储存铁,直到出生时达到300-400毫克。孕妇应每天摄入28毫克铁,并从动物食物中摄入更多的血红蛋白铁。
4.孕妇应经常吃牛奶、鱼和豆制品。最好炸小鱼或醋酥,然后和骨头一起吃,喝排骨汤。虾皮富含钙,汤里可以加一点。动物肝血铁含量高,利用率高,应经常使用。
5.维生素。妊娠晚期需要足够的水溶性维生素,尤其是硫胺素。如果缺乏,很容易引起呕吐和疲劳,分娩时子宫收缩无力,导致分娩延迟。
6.热能供应与妊娠中期相同,无需过多补充。特别是在妊娠晚期的最后一个月,应适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入,避免胎儿过大,影响顺利分娩。
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