来月经能吃巧克力吗?

　　每个正常育龄妇女每月月经一次，通常被称为“阿姨”，在阿姨期间我们应该注意很多，如果稍微注意会导致身体内分泌紊乱或月经不规律，所以关于饮食也是一个非常相关的问题，所以今天我们会明白阿姨可以吃巧克力吗？我们在月经周期中应该注意什么？

　　一、来月经能吃巧克力吗？

　　1、很多关于阿姨来后吃巧克力的答案都是多种多样的。有些人认为他们可以吃。巧克力不仅能补充能量，还能补充体力。有些人认为他们不能吃。巧克力含有高糖和高脂肪，可能导致月经期间内分泌紊乱。

　　2、事实上，适当摄入巧克力是可以的。当我们在月经期间食欲下降时，它可以补充我们的能量。只要不对巧克力过敏的女性可以少量使用，但我们不能吃太多，以免加重月经腹痛，使人感到焦虑和易怒。

　　二、月经周期要注意什么？

　　1、在月经周期，我们应该多吃富含钙和维生素D的食物，以避免月经期间不舒服的症状，这正在增加我们身体的免疫力。我们也可以吃更多的谷物，如燕麦、红素、玉米等，这里的粗纤维食物可以帮助我们体内雌激素的有效吸收。

　　2、在月经期间，我们应该少吃生冷辛辣的食物，如冰淇淋、生鱼片、辣椒、油炸食品和冷水果，如西瓜、芒果、柿子、梨等。这些水果很可能刺激子宫收缩，影响正常卵巢功能，损害健康。

　　3、月经期间要注意个人卫生，不要吃身体私处的清洁干燥，避免细菌繁殖，引起阴道炎、盆腔炎等常见妇科疾病。

　　4、保持良好的心态，我们在月经周期会因为疼痛和内分泌，会出现易怒和愤怒的症状，此时我们应该适合保持良好的情绪，以免情绪抑郁会导致月经不规律。

　　5、我们应该在月经期间保持足够的睡眠，不要熬夜，以保持身体满足8小时的正常休息，避免熬夜使我们的子宫盆腔充血，如果过度充血可能会加重我们月经周期的背痛现象。

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