怀孕期间吃什么对胎儿发育有好处

　　当家里有孕妇时，全家人都会想办法为孕妇补充营养，让孕妇多吃补充剂。但许多人不知道孕妇在怀孕期间吃什么对胎儿发育有好处？你不能吃什么食物？今天，让我给你一个详细的介绍！

　　怀孕期间吃什么对胎儿发育有好处？

　　怀孕期间要注意均衡的饮食和营养。建议多补充叶酸，多吃坚果，小米玉米。

　　1、叶酸。由于叶酸能有效预防胎儿畸形，特别是预防胎儿神经发育和脊柱裂，建议孕妇在怀孕前三个月每天适当补充叶酸。如果你不知道吃多少，你可以咨询医生应该用多少。

　　2、坚果。由于坚果富含磷脂，磷脂对胎儿脑细胞的发育起着非常重要的作用，可以促进婴儿的智力发育。坚果富含优质蛋白质，可预防孕妇贫血，补充维生素B1、维生素b2、维生素e和其他营养素。坚果可以吃核桃、葵花籽和花生。

　　3、小米和玉米。小米含有维生素B，是谷物中的第一种。玉米含有脂溶性维生素，可以刺激大脑，增强记忆力。与小米混合有利于孕妇血糖平衡和胎儿健康。

　　4、吃碘盐。碘盐可以预防甲状腺功能疾病，因为孕妇在怀孕期间更容易患甲状腺疾病。

　　5、多吃水果。大多数水果富含维生素、矿物质和膳食纤维。多吃水果有利于胎儿的生长发育和孕妇的健康。你可以吃苹果、葡萄、桃子、草莓、猕猴桃和其他水果。

　　二、什么食物不能吃？

　　1、未加热和成熟的食物。如果有很多食物没有加热和成熟，就会有一定的毒性，如生豆浆、生豆浆、肉、木薯、花椰菜、生竹笋等食物，很容易引起食物中毒和寄生虫感染的风险，这对孕妇和胎儿都是有害的。

　　2、高糖食物。如果孕妇没有低血糖，就不需要吃高糖食物来补充糖。高糖会影响孕妇的血糖，导致体重增加、胎儿血糖异常和代谢异常，也容易导致妊娠期糖尿病。

　　3、变质和冷食。变质的食物是有毒的，容易导致孕妇食物中毒。冷食可以看孕妇个人体质能不能吃。建议尽量避免吃冷食。

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