怀孕期间吃什么好?

　　有些人说，怀孕期间的脂肪是骄傲的，脂肪的平静，但仍然让许多女性担心分娩后无法恢复，所以饮食是非常重要的，吃多吃少与孕妇和胎儿的健康有关，那么怀孕期间吃什么好呢？怀孕期间不能吃什么？接下来和小边一起理解。

　　一、怀孕期间吃什么好？

　　1、研究表明，事实上，每天吃维生素的女性怀孕率很高。事实上，在日常生活中，我们每天按时在室内服用维生素C或不喜欢维生素的味道。我们通常用食物来获得维生素，如柠檬、菠菜、土豆、苦瓜、西红柿等，这些食物也可以多吃，维生素也是天然的，所以孕妇可以放心食用。

　　2、事实上，我们都知道坚果富含优质蛋白质，有利于人体的神经发育。因此，我们通常吃核桃来补充大脑，这是有科学依据的。但是坚果要适量摄入，不能因为需要大量补充，会导致消化不良，便秘，胎儿透气过多。所以最好控制量，每天少量。

　　3、蛋白质：对于体重正常的孕妇，我们当然需要从最基本的蛋白质中适当补充整个怀孕期间的营养需求和比例。蛋白质的需求应占整个营养比例的25%左右。蛋白质包括牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼和虾。事实上，我们知道蛋白质是我们脑细胞的主要成分之一，在整个怀孕期间定期补充蛋白质是婴儿智力发育的重要关键。

　　二、怀孕期间不能吃什么？

　　1.不要吃高糖和高脂肪的食物

　　高糖和高脂肪食物会使孕妇产生高血糖，会导致妊娠毒血症等，吃高脂肪食物，对胎儿的生长也很不利，如奶油、巧克力、糖果等我们应该禁忌，不能吃太多。

　　2.不要吃高钙食物

　　许多孕妇担心自己的营养不足，会进行大量、盲目的钙补充剂，如大量的牛奶、酸奶和各种钙片。如果你吃得太多，胎儿很容易患高钙血症。

　　3.不能吃罐头食品，如防腐剂、色素、香精等。

　　为了使食物颜色美观，味道鲜美，许多企业也可以长期储存，所以他们会在罐头食品中添加防腐剂、色素和香料，这会使胎儿畸形或流产和早产。

　　4.不能吃熏制食品

　　就像春节快到了，家里会有很多腌肉、香肠、泡菜等食物，这些食物含有大量的盐，会产生大量的亚硝胺。怀孕期间吃太多会使孕妇患有高血压和水肿，如果吃太多会导致食物中毒。

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