孕妇吃什么锌补充剂?你能无限制地补充锌吗?

　　在怀孕期间，孕妇需要大量的营养，无论是钙、铁、锌、硒、蛋白质还是纤维素，主要是胎儿的生长发育需要这些物质，孕妇也需要这些物质，那么孕妇吃什么锌补充剂呢？你能无限制地补充锌吗？

　　孕妇吃什么补锌？

　　怀孕期间，孕妇缺锌会影响胎儿，流产、早产是缺锌引起的常见现象，严重影响胎儿大脑，影响胎儿智力，这是对胎儿的终身伤害，所以孕妇应注意，补充，孕妇可以通过以下食物补充锌。

　　首先，孕妇在怀孕期间可以吃一些含锌量高的食物，包括虾皮、鲱鱼、芝麻、花生、燕麦、豆类、牛肉、猪肉、猪肝、蛋黄、南瓜、茄子、卷心菜等。

　　孕妇缺锌也可以吃一些草莓、苹果、圣女果和其他水果，但与水果相比，动物食物锌含量更高，但有些动物孕妇少吃，所以锌也应该注意这些问题，一般来说，孕妇必须纠正部分饮食习惯，使饮食多样化，均衡饮食，规律，多吃粗粮，少吃精粮，如精米、白面等。

　　最后，药店常用的一些辅助药物，如锌硒宝片、蛋白质锌等，也可以补充锌，吸收更好，但市场上有更多的锌补充剂，孕妇应选择孕妇专用，对胎儿没有影响。

　　孕妇能无限制补锌吗？

　　事实上，任何营养物质都不能无限补充，适量的锌起着重要的作用，但过量的锌也会对胎儿造成严重的伤害：

　　1、过量补锌会影响母体对钙的吸收，从而影响胎儿对钙的吸收，还会引起血脂代谢紊乱、贫血等一系列情况。

　　2、母亲摄入过多的锌会导致锌中毒。研究表明，正常成年人每次摄入80-100毫克硫酸锌都会中毒。当体内锌含量为1000微克/升时，就会出现轻微的锌中毒，胎儿会比成年人更敏感，因此不能无限期地补充锌。

　　3、母体摄入过多的锌也会导致铜缺乏，导致低色素细胞性贫血，抑制铁的作用，导致造血细胞功能障碍。

　　4、人体内过量的锌也会削弱吞噬细胞的杀菌能力和活性。吞噬细胞是人体皮肤的防线。当吞噬细胞的能力减弱时，这意味着人体的免疫力正在下降，因此不能过度补充锌。

　　孕妇每天摄入的锌含量不应超过20毫克，正常人每天不应超过15毫克。孕妇最好从食物中获得锌补充剂。事实上，正常饮食足以满足孕妇每天对锌的需求，不需要特别补充。

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