怀孕期间应该如何补充钙?

　　钙补充剂实际上对孕妇非常重要，如果钙不足，就会出现关节疼痛。小腿抽筋。牙齿松动等症状，严重会出现妊娠高血压，甚至影响胎儿的生长发育，因此妊娠期钙补充剂不容忽视。怀孕期间应该如何补充钙？怀孕期间补充钙的预防措施是什么？让我们一起知道吧。

　　第一，怀孕期间应该如何补钙？

　　1.食物

　　1)牛奶，除了乳糖不耐受的孕妇，其他孕妇应该每天喝牛奶，因为吃更多的乳制品食物，如酸奶、奶粉等，所以即使晚上喝，不要害怕第二天肿胀，也可以帮助提高孕妇的睡眠质量，加上牛奶更容易被人体吸收，所以多喝牛奶有很多好处。

　　2)肉，这一类也是很有必要的，这是为了补充蛋白质，比如沙丁鱼、大马哈鱼、虾皮等等。

　　3)素菜，这一类就不用说了，含有大量的维生素，如豆类、海带、紫菜等。

　　4)影响钙吸收的食物，如菠菜、竹笋、大米、白面粉碳酸饮料等。，含有影响钙吸收的成分，所以补钙时不要吃。

　　2.药剂

　　补钙是补钙的好选择，但如果补钙不能满足需要，就要在医生的指导下补钙。事实上，在选择钙片时，我们应该综合测试高剂的溶解度、吸收度和价格。我们不能只看钙的含量，最好选择含有维生素D的，以促进钙的吸收。然而，应该注意的是，服药时我们不能喝茶。即使服药后，我们也要等一段时间才能喝茶。

　　二、孕期补钙有哪些注意事项？

　　1．补钙量要少量多次:多次补钙比一次补钙好很多，更容易消化，所以一天可以吃两三次钙片。

　　2．补钙的最佳时间是晚饭后半小时、睡前或起床后。草酸和植酸会影响钙的吸收，最好在饭后或第二天起床。此时血钙浓度低，是补钙的最佳时机。

　　3．补钙时，为了促进钙的吸收，最好同时补充维生素D。这时，你也可以多出去晒太阳，这样可以减少钙通过肾脏排出，多补充维生素D，预防佝偻病。

　　4．事实上，钙片的选择有很多种，来源也很多。因此，选择安全可靠的来源是非常重要的。例如，贝壳的来源显然不能做长期计划。现在环境污染严重。这些东西很可能导致重金属中毒，所以我们应该仔细选择，例如，纯碳酸钙可能是一个不错的选择，不含糖和脂肪，这对孕妇来说是一个不错的选择。

　　5．不要过度补钙：有些人说补钙会使钙变平。事实上，不建议使用。它可能导致胎盘老化、羊水减少、胎儿头部过硬等，从而导致生产时间过长或高钙血症。因此，在医生的指导下，应科学补钙。

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