怀孕期间过量摄入盐会导致什么疾病 如何减少生活中的盐摄入量

　　盐是我们日常生活中不可缺少的调味品。俗话说，没有盐就没有味道，所以每天吃盐在我们的食物中也很常见，但我们不能吃太多的盐。一旦我们吃得太多，就会导致许多不同的疾病。今天，让我们来了解一下怀孕期间过量摄入盐会导致什么疾病？如何减少生活中的盐摄入量？

　　1、怀孕期间过量摄入盐会导致什么疾病？

　　1、盐摄入过多会导致高血压。研究表明，过多的盐会增加我们的血浆胆固醇，从而使我们的血管变薄和动脉硬化。因此，我们应该严格控制盐的摄入。

　　2、盐摄入过多也会导致我们身体的骨脆和肾脏负担，因为我们的肾脏每天排出多余的钠，同时会失去我们的钙，所以容易患骨脆性疾病，所以过多的盐会伤害我们的骨头，也会导致我们缺钙。

　　3、吃太多的盐，我们的身体会由于渗透压的作用，身体组织的水分会减少，身体的水分会增加，也不利于皮肤的水分保护，导致我们的皮肤损伤和越来越粗糙。

　　4、盐摄入量与胃癌的风险有关。过多的盐会导致胃癌。也就是说，我们的日常饮食应该清淡少盐，这是有利于预防胃癌的因素。

　　二、如何减少生活中的盐分摄入量？

　　1、如果我们习惯了日常生活中过于闲置的食物，为了满足口味，我们可以在烹饪配料时加入少量醋，以改善我们菜肴的美味。

　　2、在日常生活中，我们可以慢慢适应不添加太多酱油和其他调味品的习惯，慢慢控制每天需要摄入的盐的总量，用定量的盐勺或量具测量，每顿饭按量放入菜肴中。

　　3、怀孕期间，我们还应该少吃含盐的酱肉、香肠、烤鸡、熏肉和其他熟食。这些熟食的盐含量是普通菜肴的两倍。一袋辣酱面含有8克以上的盐，一天的盐摄入量很容易超过标准。不仅如此，当我们吃松花蛋、咸鸭蛋甚至零食时，我们还需要减少盐的摄入量。

　　4、在日常饮食中，尽量少用调味料，如味精、油耗、酱油、豆腐乳、豆豉、番茄酱等。，这些都强调口腔，所以在使用前要看清楚调味钠的含量，这样才能有效控制钠的摄入。

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