孕早期补钙要注意什么?

　　孕妇在整个怀孕期间都需要注意钙的补充。胎儿的生长发育和孕妇的身体都需要钙，尤其是胎儿在生长骨骼时。那么如何在怀孕早期给孕妇补钙呢？孕早期补钙要注意什么？

　　一、孕早期孕妇如何补钙？

　　事实上，在怀孕早期，你只需要确保每天摄入800毫克钙，所以你不需要服用钙片和其他补钙药物。多喝牛奶，确保科学的饮食和均衡的营养。

　　1、少量多次补钙效果最好，因为要考虑人体的吸收效果。如果吸收不好，再多补钙也是浪费。相当重量的钙分为几次补钙，比一次大量补钙好很多。钙片和牛奶都要遵循这个选择。钙片分两三次吃，牛奶也分两三次喝，比一次大量喝好。

　　2、补钙取决于时间。一般来说，饭后和睡前补钙是最好的，因为它吸收得很好。白天补钙的时间是饭后两餐之间，晚上补钙的时间是睡觉前。

　　二、孕妇早期补钙需要注意什么？

　　1、许多人认为喝大骨汤是补钙的好方法，但事实上，喝骨汤并不比牛奶好。虽然钙是骨骼发育的重要组成部分，但骨骼并不等于钙。此外，一公斤骨汤煮两个小时后，钙含量仅为20毫克，远远不能满足孕妇早期需要的钙含量。此外，肉骨汤实际上含有更多的脂肪，因此，如果你喝太多的骨汤，你就无法达到补钙的效果，反而会因为脂肪过多而导致身体肥胖，对孕妇和胎儿都有害。

　　2、钙缺乏多少补充，不能过度补充钙，导致钙营养过剩，对胎儿危害很大，会导致胎儿骨骼过早硬化，大脑发育和身高发育会损害，所以不能过度补充钙，记住！

　　3、在怀孕早期，你不需要特别服用钙片和其他药物来补充钙。你只需要根据日常生活多吃富含钙的食物，以确保每天的钙摄入量达到800毫克。此外，你应该多晒太阳，多锻炼。不要担心紫外线照射下的斑点。经常晒太阳有利于维生素D的合成，维生素D会促进钙的吸收。

　　一般来说，事实上，孕妇补充钙和喝牛奶是最好的。睡前和饭后，每天两盒牛奶完全满足妊娠早期的钙需求。此外，牛奶中还含有流行所需的蛋白质和其他营养物质，因此在怀孕期间喝牛奶是一个很好的选择。

　　推荐阅读

　　怀孕几个月开始补钙？怀孕期间应该如何补钙？

　　孕妇补钙的最佳时间是什么时候？最好的补钙食品是什么？

　　孕妇吃什么保健品补钙？如何补钙？