怀孕初期吃什么食物

　　其实对于新手爸爸妈妈来说，刚怀孕的时候很紧张，怕有点不小心对宝宝不好，所以很多新手爸爸妈妈都想知道怀孕初期吃什么食物。怀孕初期有什么禁忌吗？让我们看看。

　　一、怀孕初期吃什么好？

　　1.妊娠早期是指妊娠前三个月，这是胎儿发育大脑的阶段，所以你可以选择一些含有叶酸的食物，叶酸可以防止胎儿大脑神经发育的缺陷。

　　2.在怀孕早期，许多孕妇会有妊娠呕吐反应，会出现食欲不振、不能进食、恶心、呕吐的症状，所以我们应该选择一些可以开胃的东西，或者需要叶酸。

　　3.在选择食物时，这仍然取决于孕妇的体质和她缺少的东西。例如，有些人的体质很冷，所以他们应该选择一些温暖的食物，比如小麦、牛羊肉、鸡肉等。他们可以多吃豆类和蛋白质。

　　4.橘子、桃子等含有大量叶酸的水果也可以选择在水果上，这些都是温水果。

　　5.如果体质偏热，可以多吃小米和粗粮。肉类的选择最好是猪肉、鸭肉、龟肉等平性或凉性食物。在蔬菜方面，你可以选择卷心菜、油菜和菠菜，这些蔬菜可以改善干热体质。在水果方面，你可以选择草莓、樱桃和苹果等平性或凉性水果。

　　二、怀孕初期有哪些禁忌？

　　1.不要有同一个房间。在怀孕早期，胚胎并没有完全与子宫紧密相连。如果有同一个房间，母亲的子宫收缩会影响胎儿的安全，并有流产的风险。

　　2.不要剧烈运动。同样，在怀孕开始时，胎儿不稳定，因此不能剧烈运动。事实上，整个怀孕期间只能进行适当的运动，否则会影响胎儿的健康。

　　3.不要吃冷的或促进血液循环和消除血瘀的食物。在怀孕早期，我们仍然需要更加注意饮食。胎儿不稳定。如果我们吃冷、促进血液循环和消除血瘀的食物，很可能会有流产的风险，所以孕妇和家庭都需要注意饮食。

　　注意：

　　1.想吃酒，少吃多餐。不要太担心，尤其是用一些母亲的晨吐反应很强，不要限制和吃时间，只要你想吃就可以吃，只是不要一次吃太多。你可以在早起之前或早起吃零食和饼干，这也可以减少呕吐。

　　2.每天补充叶酸400-600微克。还说补充叶酸是为了避免胎儿神经管畸形，孕妇吃叶酸也可以开胃，所以补充叶酸非常重要。如果叶酸摄入不足，会对妊娠产生很多负面影响，包括出生体重低、胎盘早剥等。

　　推荐阅读：

　　怀孕初期吃什么保胎？保胎有哪些注意事项？

　　怀孕初期吃什么？怀孕期间有哪些饮食禁忌？

　　孕妇怀孕初期吃什么？应该注意哪些方面？