孕妇补钙的最佳时间是什么时候

　　我们知道孕妇最容易缺钙。如果孕妇缺钙，会危及身心健康和胎儿生长发育。因此，孕妇在怀孕期间会补充各种营养元素，以达到胎儿生长的必要性。孕妇补钙的最佳时间是什么时候？最好的补钙食品是什么？让我们看看！

　　孕妇补钙的最佳时间是什么时候？

　　怀孕期间吃儿童钙片的最佳时间是妊娠中期4-6个月，胎儿生长速度非常快，需求钙含量相对较高，准备怀孕3个月是胎儿形成的环节，需求钙含量不太高可以暂时不需要药物补充，通常在饮食水平适当补充可以实现胎儿生长的需要。

　　在妊娠中期，只根据正常饮食补充钙不能达到胎儿的规定，在妊娠中期应适当多吃钙含量很高的药物，如钙，在饮食水平也必须多吃钙含量高的东西，如海鲜产品或豆类食品、纯牛奶等，通常也应多日晒以促进钙的消化和吸收。

　　第二，孕妇补钙的最佳时间是什么时候？

　　一天中补钙的最佳时间应该是睡前和二餐之间。注意睡一段时间，晚饭后休息半小时。

　　在一日三餐中，身体可以从食材中摄取300毫克～400毫克甚至大量的钙，当身体根据钙调节机制从尿液中排出钙时，血夜可以随时随地从成分中获得补充，以保持血钾水平。

　　晚上，身体不会吃饭，排尿仍然会产生，血夜钙的一部分继续排尿，所以为了更好地保持正常的血钾水平，然后身体必须使用钙库即人体骨钙，睡觉前补充钙可以给晚上钙调整钙源，阻止身体使用骨钙，更不用说钙也有镇静作用，可以促进睡眠。

　　因此，补充钙的最佳时间应该是在睡觉前和第二餐之间，但一定要记住，最好在睡觉前休息半小时。由于血钙浓度值最低于下午和早上，此时最适合补充钙。

　　三、孕妇补钙的最佳食物有哪些？

　　白芝麻

　　白芝麻是一种很好的钙补充食品，钙含量不低于奶酪片，白芝麻本身有壳，营养吸收率低，但通过研磨成芝麻酱，吸收率大大提高；

　　绿叶蔬菜

　　蔬菜和水果不仅含有大量的钾和镁，还有助于维持酸碱，减少钙的流出，还含有大量的钙；

　　紫菜和虾皮

　　紫菜和虾皮也是高钙奶海产品，每天只吃25克，可补充300毫克钙，可软化血管，预防心肌梗死，但虾皮不能放太多，否则不好；

　　豆类食品

　　除了高蛋白食物，大豆实际上含有很高的钙，但必须注意的是，引入大豆桨必须煮7次才能食用，而大豆制品不能与西兰花一起烹饪。虽然它可以补充钙和钙，但西兰花含有盐酸，很容易与钙紧密结合，转化为不被身体消化吸收的草酸钙结合物。

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