在怀孕的几个月里补充钙是最好的吗

　　妇女在怀孕期间需要补充钙，因为婴儿骨骼形成所需的钙是由孕妇提供的，所以孕妇的钙消耗量高于正常人，仅仅依靠饮食中的钙是远远不够的。那么，在怀孕的几个月里补充钙是最好的吗？如何才能达到最佳的效果。

　　一、怀孕几个月开始补钙。

　　1、想知道怀孕几个月开始补钙，首先要知道孕妇对钙的需求。在怀孕初期，孕妇对钙的需求实际上与普通人大致相同。此时，孕妇不需要过度补钙。怀孕4个月后，孕妇每天对钙的需求逐渐增加到1000到1200毫克。此时，孕妇日常饮食中所需的钙量已不能满足婴儿生长发育的需要，因此其他钙需要从含钙量高的食物或优质钙剂中吸收。

　　2、孕妇补钙不是越早越好，也不是越多越好，要根据孕妇在此期间对钙的需求来决定。正常情况下，孕妇最好从怀孕第四个月开始补钙。若妇女在怀孕期间出现以下症状，则需补钙。例如：小腿抽筋，牙齿松动。妊娠期高血压综合征、关节、骨盆疼痛，如果孕妇有这些表现之一，这表明孕妇身体缺钙，此时孕妇应及时补充钙。

　　二、怀孕期间应该如何补钙？

　　1、补钙的最佳时间是睡前:很多人按照说明吃钙片，“饭后服用”。有科学家说饭后补钙不理想。因为饭后吃是为了保护钙片刺激胃粘膜。饭后吃钙片，钙很容易和油结合皂钙，便秘和菜结合形成草酸钙，容易结石，不利于钙的吸收。

　　2、那么什么时候吃钙片呢？科学家说：最近的钙补充时间是在睡觉前，因为白天的血钙含量相对较高，晚上会很低，特别是在半夜和清晨，低血钙会刺激甲状旁腺素分泌，加速骨钙分解，产生钙脱离，导致低钙血症，严重的会使人体抽搐。因此，睡前补钙是为夜间钙调节提供钙源，钙也有镇静作用，也有利于提高孕妇夜间睡眠质量。钙是每个人都需要的物质，与婴儿的发育密切相关。在适当的时候补钙会起到很好的作用。为了宝宝的健康，孕妇应该及时补钙。

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