怀孕5个月需要补充什么营养

　　怀孕5个月后，由于胎儿各部位的器官组织不断改善和发育，需要增加营养，特别是铁，需要及时补贴。由于孕妇的内脏器官被子宫挤压，也会出现消化不良，所以每吨的量可以减少，少吃多餐。那么，怀孕5个月需要补充什么营养呢？怀孕5个月吃什么？

　　1.怀孕5个月补充什么营养？

　　1.蛋白质。事实上，孕妇每天需要摄入80-90克蛋白质。我们可以多吃肉、鱼、虾、豆制品、乳制品和鸡蛋。如果经常与牛奶和豆浆混合，也可以缓解铅中毒。蛋白质可以与铅结合，有助于解毒。

　　2.能量。它还需要每天摄入200-300克，主要是油、牛奶、肉、谷物、坚果等。为了需要热量，主食可以用大米、小米、土豆等代替。

　　3.维生素A。每天摄入800-1200微克，主要来自动物肝脏、鱼肝油、牛奶、鸡蛋和鱼卵。提示：用脂肪食物烹饪有助于吸收维生素A。

　　4.维生素D。每天需要10微克，主要来自动物肝脏、鸡蛋、牛奶和植物性食物。它可以促进食物中钙的吸收，并在阳光下补充维生素D。

　　5.钙。每天至少需要摄入1000毫克。主要来自乳制品和豆制品、深绿色蔬菜、骨汤等。

　　怀孕5个月吃什么？

　　怀孕5个月时，你应该吃一些食物，可以促进胎儿消化器官、神经系统和骨骼系统的生长发育或改善基本代谢。事实上，此时孕妇也需要补充维生素D和钙，这也可以帮助胎儿的骨骼生长，满足胎儿发育的需要。

　　1.纤维素：绿菜叶、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦等。

　　2.蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼、小米等。

　　3.钙:牛奶、奶酪、海带、紫菜、虾皮、海鱼等。

　　三、怀孕5个月避免吃的食物。

　　怀孕5个月要注意这些食物:一是不要吃螃蟹、甲鱼等。，会刺激激素分泌；第二，不要吃太酸太辣的食物。泡菜含有亚硝酸盐，不利于胎儿的发育和生长。

　　1.辣椒、丁香、茴香、芥末

　　2.海鲜河鲜:螃蟹、甲鱼、蜗牛、蜗牛、蚌肉

　　3.咸食:咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉

　　怀孕5个月，除上述注意和特殊营养摄入外，日常饮食中还应坚持其他含有营养元素的食物摄入，如维生素食品、矿物质食品；此外，你还可以喝一些孕妇奶粉来补充营养。

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