怀孕饮食应该注意什么?

  2023-10-17 22:07:08

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　　怀孕期间的饮食是关键，它与我们的胎儿是否能正常发育有关，所以孕妇注意科学饮食也非常重要，今天小边会带你了解怀孕饮食应该注意什么？你怀孕时不能吃什么？

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　　一、怀孕饮食要注意什么？

　　1、多补充蛋白质：对于体重正常的孕妇，我们当然需要从最基本的蛋白质中适当补充整个怀孕期间的营养需求和比例。蛋白质的需求应占整个营养比例的25%左右。蛋白质包括牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼虾等，事实上，我们知道蛋白质是我们脑细胞的主要成分之一，在整个怀孕期间定期补充蛋白质是婴儿智力发育的重要关键。

　　2、DHA：说到DNA，它通常可以从各种深海鱼和坚果中吸收。DHA也是我们大脑皮层神经的重要物质，也是我们大脑脂肪的重要组成部分，可以促进大脑发育，提高记忆力。因此，在怀孕期间服用DHA对孕妇和胎儿都有好处。

　　3、微量元素和维生素：孕妇摄入微量元素包括铁、锌和碘，如铁我们不能忽视，在整个怀孕期间许多孕妇贫血，此时及时摄入含铁食物，因为缺铁可能导致婴儿铁储备不足，直接影响婴儿大脑和智力的发育，维生素，维生素包括叶酸和维生素B12制造血红细胞，维生素C可以预防胎儿先天性畸形，增强骨骼的维生素D。

　　二、怀孕不能吃什么？

　　1、螃蟹：螃蟹是一种冷食，具有促进血液循环和消除血瘀的作用。如果你吃得太多，它可能会对胎儿产生影响，导致流产和其他不适。因此，建议孕妇少吃螃蟹。

　　2、人参：人参是一种补充活力的东西。孕妇怀孕后阴血不足，不能服用补充食物，但对身体不利。服用人参后，也容易出现高血压、加重晨吐等反应，也可能导致出血和流产。

　　3、山楂：在妊娠早期，胎儿形成不稳定，最好不要吃山楂，山楂虽然有一定的促进食欲和胃，但山楂也促进子宫活跃兴奋，刺激子宫收缩，导致流产，所以在早期喜欢吃山楂缓解呕吐，恶心孕妇注意，必须合适。

　　4、榴莲：榴莲被称为“水果之王”。虽然榴莲味道鲜美，但热量很高。大量摄入量大大增加了孕妇血糖的增加，并在怀孕期间形成高血糖和糖尿病的风险。此外，长期食用也会增加婴儿成为巨大儿童的可能性。