孕妇如何补充维生素A?

  2023-10-17 21:48:10



　　维生素A是一种非常关键的维生素，不能独立生成，可以促进身体的生长发育，帮助人们提高免疫力，保持正常的视力和组织细胞的身心健康，那么孕妇如何补充维生素A呢？预防措施是什么？

　　胎儿生长发育的所有全过程都必须是维生素A。如果孕妇缺乏维生素A，不仅可能导致胎儿出生后神经中枢、眼睛、耳朵、心脑血管疾病、泌尿系统男性生殖道异常，甚至胎儿死亡，严重缺乏维生素A也可能使孕妇失明。

　　孕妇如何补充维生素A？

　　因为要给胎儿和储存维生素A，孕妇每天必须摄入比普通人多的维生素A，所有怀孕期间对维生素A的要求都不一样。孕妇在怀孕初期每天必须在2640个国际单位(约790毫克)服用维生素A，而在怀孕中后期，每天必须在2970个国际单位(约890毫克)服用维生素A。

　　蛋白质食品、蛋黄、胡萝卜、红薯、冬瓜、番茄、柿子蛋糕维生素A成分高，孕妇可根据自身情况适度服用，以牛肝为例，每100克牛肝约8700国际单位（约2610毫克）维生素A，孕妇如果吃太多，很容易吃太多，所以孕妇吃牛肝应坚持少量多餐标准，每周吃1-2次，每次50-100克即可。

孕妇如何补充维生素A.png

　　二、孕妇补充维生素A有哪些注意事项？

　　维生素A可以在人体内积累，如果填充过多，很容易导致维生素A过多，使孕妇维生素A中毒，胎儿也会参与其中。

　　研究表明，孕妇在怀孕期间长期过量摄入维生素A（每天超过1万个国际单位），唇腭裂、唇腭裂、耳朵、眼睛和泌尿生殖系统缺陷的可能性显著增加。

　　1、与植物性食品中以视黄醇形式存在的维生素A相比，红萝卜、冬瓜等天然成分中的维生素Aβ胡萝卜素(原维生素A)的维生素A更安全，不必要的部分可以根据身体的新陈代谢排出，可以避免维生素A中毒。建议孕妇用这种方法填充。

　　2、维生素A属于脂溶性维生素，孕妇在食物补充维生素A时必须适当摄入一些人体脂肪，能促进维生素A的消化吸收。

　　3、维生素E、大豆卵磷脂等抗氧化剂有利于维生素A的消化吸收，可以一起填充。

　　以上是一些孕妇补充维生素A的情况。我希望孕妇能在日常饮食中注意维生素A的摄入和平衡。