孕妇吃全谷物对胎儿有好处吗?

　　近年来，人们越来越重视自己的生活方式。全谷物又回到了普通人的餐桌上。在日常生活中，许多人喜欢在家里做全谷物豆浆。经常喝豆浆有很多好处。孕妇吃全谷物对胎儿有好处吗？什么是适合孕妇的全谷物？让我们看看。

　　孕妇吃杂粮对胎儿有好处吗？

　　孕妇可以吃少量的谷物，对胎儿的生长发育有一定的影响，谷物含有大量的维生素、矿物质、膳食纤维素等，不仅可以给婴儿的生长发育一定的营养，还可以合理预防或减少孕妇便秘症状，但谷物只能取代高糖和碳水化合物，不能只吃谷物，以防止营养不足等问题。

　　二、适合孕妇食用的杂粮有哪些？

　　1、小米:小米能补阴养血，健脾养肾，祛湿有利于排尿，尤其是有孕吐反应的时候，用小米煮粥可以缓解恶心呕吐；

　　2、糯米:糯米味甘温，能温脾益肺。糯米比大米粘，消化吸收慢。因此，脾胃虚弱的孕妇不宜多吃，以免腹胀消化不良；

　　3、燕麦片:燕麦片味甘平，具有健脾益气、滋阴养血抑汗、健脾养胃润肠通便的功效。孕妇经常服用，可以降低血脂，调节血糖，避免严重便秘；

　　4、荞麦:荞麦味甘凉，具有健脾、开胃、宽肠、散气的作用。可用于大便不畅、寒湿腹泻。孕妇可以用荞麦面代替一般的新鲜面条，也可以在早餐和用餐时将荞麦粉冲入牛奶中；

　　5、高粱米:高粱米温甜，具有健脾养胃、消积止泻的功效。孕妇消化不良、脾胃气虚、大便稀疏时可适当服用；

　　6、红薯:红薯味甘平，具有健脾养神、养血催乳、去除脏毒的功效，能促进肠道蠕动，刺激大便。但是红薯中的糖原比其他粮食作物多，孕期糖尿病患者的孕妇不宜多吃。

　　三、孕妇适合吃什么坚果？

　　1、枣：枣被称为“纯天然维生素丸”，含有多种营养元素，具有补血、气、脾、胃、脾、胃的作用，也能预防妊娠高血压，特别适合孕妇；

　　2、葵花籽：葵花籽含有维生素E，西瓜籽含有脂肪酸，南瓜籽含有蛋白质、人体脂肪、糖和碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素等营养物质，比例平衡，有利于身体的消化、吸收和使用；

　　3、栗子：栗子含有蛋白质、人体脂肪、糖和碳水化合物、钙、磷、铁、锌、B维生素等营养元素，可补肾壮阳强骨、脾胃、血瘀止血方法等，孕妇经常吃栗子可锻炼骨，缓解疲劳，也有利于胎儿生长发育；

　　4、花生：孕妇每天吃一点花生可以防止孩子缺乳，花生内衣（鲜红皮肤）有止血成分，可以防止再造障碍性贫血，但花生脂肪率高，服用合适，不太多，潮湿后很容易发霉，容易致癌物质，中毒，所以应注意干燥和易怒的储存，如果发霉不吃。

　　必须特别注意的是，上述所有成分至少最好生产加工，不建议孕妇吃牛奶味、太妃糖味等零食。

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