怀孕后你应该多吃什么?

　　当每个怀孕的母亲怀孕时，母亲是否也在考虑在整个怀孕期间吃什么？怎么吃？在这个与时俱进的时代，我们不能再像以前那样生活在父母的时代。那时，我们过着艰苦的生活。只要我们能在整个怀孕期间吃得饱，现在我们应该更加注意如何更科学地吃饭，让每个婴儿都能在起跑线上获胜。今天，小编带你去了解怀孕后你不能吃什么？怀孕后你应该多吃什么？

　　一、怀孕后不能吃什么？

　　1、螃蟹：螃蟹是一种冷食，具有促进血液循环和消除血瘀的作用。如果你吃得太多，它可能会对胎儿产生影响，导致流产和其他不适。因此，建议孕妇少吃螃蟹。

　　2、人参：人参是一种补充活力的东西。孕妇怀孕后阴血不足，不能服用补充食物，但对身体不利。服用人参后，也容易出现高血压、加重晨吐等反应，也可能导致出血和流产。

　　3、山楂：在妊娠早期，胎儿形成不稳定，最好不要吃山楂，山楂虽然有一定的促进食欲和胃，但山楂也促进子宫活跃兴奋，刺激子宫收缩，导致流产，所以在早期喜欢吃山楂缓解呕吐，恶心孕妇注意，必须合适。

　　4、榴莲：榴莲被称为“水果之王”。虽然榴莲味道鲜美，但热量很高。大量摄入量大大增加了孕妇血糖的增加，并在怀孕期间形成高血糖和糖尿病的风险。此外，长期食用也会增加婴儿成为巨大儿童的可能性。

　　二、怀孕后多吃什么？

　　1、蛋白质：对于体重正常的孕妇，我们当然需要从最基本的蛋白质中适当补充整个怀孕期间的营养需求和比例。蛋白质的需求应占整个营养比例的25%左右。蛋白质包括牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼和虾。事实上，我们知道蛋白质是我们脑细胞的主要成分之一，在整个怀孕期间定期补充蛋白质是婴儿智力发育的重要关键。

　　2、碳水化合物:说到碳水化合物，我们都很熟悉。它是我们日常生活中不可缺少的主食，如米饭、面条、馒头、馒头、各种粥、蛋糕、蛋糕等。碳水化合物富含“糖”，我们每个细胞都离不开“糖”来合成糖蛋白，所以脑细胞也不例外。特别是在怀孕期间，许多孕妇会出现呕吐，过度呕吐导致营养摄入不良，事实上，我们可以通过咀嚼馒头或苏打饼干产生“唾液酶”来调节胃酸和碱度来抑制呕吐。

　　3、微量元素和维生素：孕妇摄入微量元素包括铁、锌和碘，如铁我们不能忽视，在整个怀孕期间许多孕妇贫血，此时及时摄入含铁食物，因为缺铁可能导致婴儿铁储备不足，直接影响婴儿大脑和智力的发育，维生素，维生素包括叶酸和维生素B12制造血红细胞，维生素C可以预防胎儿先天性畸形，增强骨骼的维生素D。

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