怀孕初期饮食要注意什么?

　　孕妇怀孕后，不要急于快乐，而是检查更多的信息，问更多有经验的成年人，在饮食和其他方面需要注意什么，特别是在饮食方面，特别小心，那么在怀孕早期的饮食应该注意什么呢？饮食的原则是什么？

　　第一，怀孕初期饮食要注意什么？

　　1、刚怀孕的女性，很多会产生呕吐，吃什么呕吐，甚至闻不到味道，这次需要更加注意补充热量，因为胎儿的发育需要能量，即使不想吃，也需要补充，这次可以准备更多的高热量零食，如饼干、酸奶、见过等，饿吃一点，少吃多餐，不必按照通常的一日三餐。

　　2、怀孕初期需要补充蛋白质，所以要多吃富含蛋白质的食物，保证每天蛋白质的摄入，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品、小米、鱼、牛肉等高蛋白食物。

　　3、注意摄入足够的维生素，妇女在怀孕期间需要全面的维生素营养。因此，孕妇在饮食调节中应注意各种维生素的吸收，多吃蔬菜和水果来补充各种维生素。特别是叶酸和维生素B2、摄入维生素B6等。

　　4、要注意不要吃螃蟹、山楂等凉性食物，尤其是胎儿早期不稳定的时候。生豆类食物，如生豆浆，不能食用，黑木耳等刺激性食物也不能食用。孕妇在饮食上要特别小心，避免口腔疾病。

　　二、怀孕初期的饮食原则是什么？

　　孕妇在饮食上要遵循几个原则：

　　1、在准备食物时，你应该准备食物来促进食欲，因为孕妇的口味随时都在变化，甚至会出现食欲不振的症状，所以你可以吃一些酸、辣、咸、轻的食物，不要太避免，迎合孕妇的口味，这样孕妇就可以得到足够的营养。

　　2、在准备食物时，要选择易消化的食物，以免对胃不好的孕妇造成很大的负担，这是非常必要的。

　　3、孕妇不能订餐，因为胎儿需要更多的能量，所以可能在任何时候都饿，所以孕妇应该少吃多餐，不能暴饮暴食，这对孕妇更好。

　　4、孕妇的饮食应该每天有400-600微克的叶酸，叶酸应该在避孕期间开始食用。叶酸可以预防胎儿畸形。怀孕后，他们还应该每天摄入一定量的叶酸，以避免许多对胎儿的负面影响，包括低出生体重和胎盘早剥。

　　孕妇在补充营养时必须更多地了解食物的性质，因为有很多东西是孕妇不能吃的，有些东西孕妇不想吃但必须吃经常发生，在这个特殊阶段，孕妇只能坚强，听别人的建议。

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