什么时候最好吃叶酸片 叶酸有什么好处

　　叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。服用叶酸可有效预防胎儿畸形，有助于预防一些妊娠疾病。那么什么时候最好吃叶酸片呢？叶酸有什么好处？接下来，小编会一一回答。

　　叶酸片什么时候吃得最好？

　　叶酸是一种维生素(B9)，存在于某些食物中，也可作为片剂服用。如果你打算生孩子，怀孕前一定要服用叶酸片两到三个月。这允许它在一定程度上积累在你的身体中，从而最大限度地保护你未来的宝宝免受神经管缺陷(如脊柱裂)的侵害。因为你可能会在尝试后一个月内怀孕，所以最好在避孕前两个月服用叶酸片。假如你已经停止了避孕，那没关系，现在就开始服用，直到怀孕第12周。也可以尝试多吃含叶酸的食物，叶酸是叶酸的天然形式。然而，即使是健康的饮食也没有足够的叶酸供怀孕使用，所以服用叶酸片是非常重要的。

　　二、叶酸有什么好处？

　　怀孕或准备怀孕的妇女应在怀孕前和怀孕后至少3个月内每天至少摄入400微克（0.4毫克）叶酸。研究表明，这大大降低了婴儿严重神经管缺陷的风险。

　　神经管缺陷是大脑和脊髓发育不完全的先天性缺陷。这就是为什么所有育龄妇女都必须摄入足够的叶酸，而不仅仅是那些试图怀孕的妇女。一半的怀孕是没有计划的，所以任何可能怀孕的女性都应该确保她有足够的叶酸。叶酸对预防神经管缺陷有如此深远的影响尚不清楚。但专家们确实知道，这对DNA的发展至关重要。因此，叶酸在细胞生长发育和组织形成中起着重要作用。

　　三、应服用多少叶酸？

　　建议大多数女性每天服用400毫克补充剂。你可以从大多数药店、超市和健康食品商店买到。你的全科医生也可以给你开处方。叶酸也可以从一些怀孕的复合维生素片中获得。如果是这样，请确保片剂不含维生素A。高剂量维生素A会导致怀孕前三个月的发育问题。

　　你也可以尝试吃含有叶酸的食物。这些包括：西兰花；抱甘蓝；菠菜；芦笋；豌豆；鹰嘴豆；强化早餐麦片。仅仅吃富含叶酸的食物并不足以为婴儿提供最好的保护，所以服用片剂也很重要。

　　有些人需要更高剂量的叶酸

　　若受神经管缺陷影响怀孕的风险较高，建议服用5毫克叶酸。

　　如果发生以下情况，你可能会面临更高的风险：糖尿病；你或你的伴侣有神经管缺陷；怀孕前受神经管缺陷影响；伴侣有神经管缺陷家族史；癫痫；酗酒者。

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